4 nueces al día: lo que le pasa a tus arterias los estudios lo confirman

¿Sabías que el simple gesto de comer 4 nueces al día puede transformar la salud de tus arterias? En este video, analizamos lo que dice la ciencia sobre este superalimento y su capacidad para combatir la inflamación y proteger tu corazón. 📚 DATA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29170286/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22959886/ 00:00 INTRODUCCIÓN: 4 nueces al día, lo que le pasa a tus arterias los estudios lo confirman 00:44 La inflamación silenciosa y la PCR: la señal de alarma vascular 01:39 Por qué las nueces son el único fruto seco con ALA relevante 02:28 El metaanálisis de 32 ensayos y la función endotelial 03:15 Tres vías antiinflamatorias: ALA, polifenoles y arginina 05:34 Los tres errores que destruyen el beneficio 06:32 El protocolo: cantidad, forma y cuándo tomarlas 07:23 Las nueces y el running: mi experiencia personal 📙 MI LIBRO 'La gran guía de la suplementación' → https://sentosegarra.com/libro ✉️ NEWSLETTER 'Desde el asfalto en ayunas' → https://sentosegarra.com/newsletter Basándonos en estudios clínicos recientes, te explico: ✅ Cómo las nueces ayudan a "limpiar" y flexibilizar las paredes arteriales. ✅ El efecto real de los omega-3 y antioxidantes en la inflamación sistémica. ✅ La cantidad exacta y el mejor momento del día para consumirlas según la evidencia. ✅ Por qué los médicos consideran a la nuez el fruto seco número 1 para la longevidad. Si te preocupa tu salud cardiovascular o buscas formas naturales de reducir la inflamación, este estudio sobre las nueces cambiará tu dieta diaria. 30 g al día, cuatro nueces, crudas, con piel y sin sal. El calor elimina los polifenoles de esa piel marrón que amarga un poco —y eso es exactamente lo que queremos conservar. El momento importa: fuera de picos de insulina, como aperitivo antes de comer, después del entrenamiento o en la cena sin carbohidratos, como hago yo. Cuatro nueces cuestan menos de 10 céntimos al día. Y los estudios están ahí para quien quiera leerlos. ✅ ¿Quieres seguir aprendiendo? 🔹 https://youtu.be/bMUa5_30fR8 🔹 https://youtu.be/t88WWbAueio #SaludCardiovascular #Nueces #Arterias #Inflamacion #NutricionSaludable #SentoSegarra Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos