PATELA e CONDROMALÁCIA: 3 Exercícios que podem RESOLVER DE VEZ a Dor no Joelho

Você sente dor na frente do joelho ao subir escadas, agachar ou depois de muito tempo sentado? 📌🔵Programa Tchau, Dor no Joelho 👉 https://hotm.io/BMJoelho0123 Se você sofre com condromalácia patelar, patela alta ou lateralizada, este vídeo é para você! Neste vídeo, o fisioterapeuta Alexandre Mota (CREFITO 92146-F) ensina 3 exercícios rápidos de liberação miofascial caseira que levam apenas 30 segundos cada. São técnicas simples de massagem e movimento que você pode fazer em casa para soltar a musculatura da coxa e dar o "alívio imediato" que seu joelho precisa. O que você vai aprender: 1- Como soltar o músculo que puxa a patela para fora. 2- Técnica para relaxar o meio da coxa (quadríceps). 3- Como massagear a região da patela (rótula) para melhorar a mobilidade. 🚀 QUER UM PASSO A PASSO EM CASA? Se você quer dar um passo além e eliminar a dor de um jeito fácil e eficaz, conheça o meu programa "Tchau, Dor no Joelho". Um passo a passo de 14 dias para lubrificar, alinhar e fortalecer seu joelho sem sair de casa. 👉 Clique aqui para saber mais: https://hotm.io/BMJoelho0123 📌 Capítulos do Vídeo: 00:00 - Introdução: Condromalácia e Patela Lateralizada 00:17 - Exercício 1: Liberação Miofascial do Quadril (Tensor da Fáscia Lata) 02:20 - Exercício 2: Relaxamento do Meio da Coxa 04:37 - Exercício 3: Massagem na Patela e Tendão 06:35 - Dica importante: Equilíbrio e como continuar melhorando 💬 Gostou da dica? Se esse exercício te ajudou, deixe seu comentário abaixo contando como você se sentiu. Não esqueça de compartilhar este vídeo com aquele amigo que vive reclamando de estalos ou dor no joelho! ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.