ВИСОКОБІЛКОВЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ 🍽️ 100г+ білку

Сьогодні показую простий та смачний раціон на ~1600 ккал, який допомагає легко добирати білок та залишатися ситою протягом дня. ✨ Обов’язково спробуйте мої авторські раціони для схуднення: ✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ вже прорахованими КБЖВ З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Переходьте за посиланням і обирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/ ✅ Сніданок • Омлет із 3 яєць та 40 г шпинату • Творог 9% — 80 г • Томати чері — 80 г • Житній хліб — 35 г КБЖВ: 438 ккал | Б 35 г | Ж 23 г | В 22 г ✅ Перекус • Полуниця — 100 г • Абрикоси — 50 г • Протеїновий йогурт — 175 г КБЖВ: 159 ккал | Б 19 г | Ж 1 г | В 20 г ✅ Обід Боул з: • Рис басматі (готовий) — 120 г • Едамаме — 80 г • Огірок — 100 г • Слабосолоний лосось — 70 г • Кунжут — 5 г Заправка: • Майонез — 10 г • Соєвий соус — 15 г • Соус шрірача — 5 г КБЖВ: 520 ккал | Б 31 г | Ж 21 г | В 48 г ✅ Вечеря Салат з: • Куряче філе (готове) — 90 г • Капуста — 100 г • Огірок — 100 г • Морква по-корейськи — 50 г • Рисова локшина (готова) — 70 г Заправка: • Соєвий соус — 15 г • Кунжутна олія — 15 г КБЖВ: 474 ккал | Б 33 г | Ж 22 г | В 33 г 📊 Разом за день: 1591 ккал Білки — 118 г Жири — 67 г Вуглеводи — 123 г ✅ Програми харчування для схуднення — http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]