【15分以内】低糖質おかずレシピ10選｜ダイエット中でも満足！忙しくても痩せたい人へ

忙しい毎日でも、ダイエットを諦めたくない方へ。 今回は15分以内でパパッと作れる、低糖質レシピを10品ご紹介します！ 糖質オフでもしっかりお腹いっぱいになる、満足感たっぷりのメニューばかりです◎ ▼こんな方におすすめ ・ダイエット中だけどしっかり食べたい方 ・仕事終わりでも自炊したい方 ・低糖質・糖質制限を続けている方 ・作り置きやお弁当のおかずを探している方 【簡単低糖質おかずレシピ10選】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1 ハッシュドえのき（糖質：9.4g） https://macaro-ni.jp/64600 0:00:04 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・えのき：1袋(100g) ・塩：少々 ・だしの素：小さじ1/3杯 ・片栗粉：大さじ2杯 ・水：大さじ1杯 ・ごま油：大さじ1杯 2 ささみチップス（糖質：0.1g） https://macaro-ni.jp/89180 0:00:40 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・鶏ささみ：2本 ・粉チーズ：大さじ1杯 ・粗挽き黒こしょう：適量 3 キムチーズチヂミ（糖質：9.4g） https://macaro-ni.jp/98001 0:01:43 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・オートミール：30g ・水：50cc ・卵：1個 ・白菜キムチ：50g ・ニラ：10g ・とろけるチーズ：20g ・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・ごま油：適量 ＜たれ＞ ・はちみつ：小さじ1杯 ・しょうゆ：小さじ1杯 ・穀物酢：小さじ1杯 ・白いりごま：小さじ1/2杯 ＜トッピング＞ ・糸唐辛子：適量 4 長ねぎの味噌チーズグラタン（糖質：18.3g） https://macaro-ni.jp/103963 0:03:05 ■調理時間：30分 ■材料（2人分) ・長ねぎ：2本 ・ツナ缶：1缶 ・薄力粉：大さじ1と1/2杯 ・牛乳：250cc ・塩：少々 ・黒こしょう：少々 ・合わせみそ：大さじ1杯 ・とろけるチーズ：30g ・バター（有塩）：20g ＜トッピング＞ ・小口ねぎ：適量 5 いかとじゃがいものガリバタ炒め（糖質：11.6g） https://macaro-ni.jp/108791 0:05:14 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・いか：1杯 ・じゃがいも：2〜3個(350g) ・にんにく（みじん）：1片分 ・塩：少々 ・黒こしょう：少々 ・しょうゆ：大さじ1杯 ・オリーブオイル：大さじ1杯 ・バター（有塩）：10g ＜トッピング＞ ・パセリ：適量 6 白菜と豚肉のうま煮（糖質：13.2g） https://macaro-ni.jp/171987 0:06:43 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・豚バラ肉（薄切り）：180g ・白菜：200g ・にんじん：40g ・もやし：100g ＜調味料＞ ・塩：少々 ・だしの素：小さじ1杯 ・酒：大さじ1杯 ・みりん：大さじ2杯 ・しょうゆ：大さじ1杯 ・水：50cc ・ごま油：大さじ1杯 7 ピリ辛こんにゃく（糖質：14.3g） https://macaro-ni.jp/91100 0:07:37 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・こんにゃく：350g ・砂糖：小さじ2杯 ・にんにく（みじん）：1片分 ・輪切り唐辛子：1本分 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. みりん：大さじ2杯 ・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯 ・a. オイスターソース：小さじ1杯 ・ごま油：大さじ1杯 ・白いりごま：大さじ1杯 8 豆腐のキムチ麻婆あんかけ（糖質：11.6g） https://macaro-ni.jp/101647 0:09:25 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・絹豆腐：400g ・豚ひき肉　　　　：150g ・白菜キムチ：100g ・焼肉のたれ：大さじ2杯 ・豆板醤：小さじ1杯 ・水：100cc〜 ・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1/2杯、水：小さじ2杯 ＜トッピング＞ ・糸唐辛子：適量 9 鶏むね肉とアボカドの甘辛炒め（糖質：12.1g） https://macaro-ni.jp/104284 0:11:05 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・鶏むね肉：1枚(330g) ・砂糖：小さじ1杯 ・味付塩こしょう：少々 ・アボカド：1個 ・みりん：小さじ1杯 ・焼肉のたれ：大さじ2と1/2杯 ・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯 ＜トッピング＞ ・粗挽き黒こしょう：適量 ・レモン：適量 10 鶏もも肉ときのこのトマトクリーム煮（糖質：17.5g） https://macaro-ni.jp/104319 0:12:21 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・鶏もも肉：1枚(350g) ・味付塩こしょう：少々 ・しめじ：1/2パック(50g) ・ブラウンマッシュルーム：5個 ・小麦粉：大さじ1と1/2杯 ・a. カットトマト缶：1缶(300g) ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯 ・a. 砂糖：大さじ1/2杯 ・a. コンソメ：小さじ2杯 ・a. 水：大さじ2杯 ・牛乳：100cc ・粉チーズ：大さじ1杯 ＜トッピング＞ ・ドライパセリ：適量 #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id871722891 Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.trustridge.macaroni.app ◆チャンネル登録はコチラです◆ https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　https://www.instagram.com/macaroni_news/ ・facebook 　https://www.facebook.com/macaroni.jp/ ・x（旧Twitter） 　https://twitter.com/macaroni_news ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx