30г білку! Десерт за 5 хвилин

Високобілковий шоколадний десерт Інгредієнти: (на 3 порції) • Кисломолочний сир — 400 г • Какао — 4 ст. л. • Молоко — 50 мл • Підсолоджувач — за смаком • Шоколад — 50 г Для глазурі: • Сметана — 2 ст. л. • Какао — 1 ст. л. • Підсолоджувач — за смаком Кисломолочний сир, какао, молоко та підсолоджувач перебити до кремової однорідної текстури. Шоколад розтопити (у мікрохвильовці або на водяній бані) та додати до сирної маси. Знову перебити до гладкої консистенції. Розкласти десерт у порційні ємності. Для глазурі змішати сметану, какао та підсолоджувач, злегка прогріти на повільному вогні, не доводячи до кипіння. Покрити десерт глазур’ю. В 1 порції (180г): • Калорії: ~324 ккал • Білки: ~30 г • Жири: ~16 г • Вуглеводи: ~18 г На 100 г: • Калорії: ~185 ккал • Білки: ~17 г • Жири: ~9 г • Вуглеводи: ~11 г ✨ Обов’язково спробуйте мої авторські раціони для схуднення: ✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ вже прорахованими КБЖВ З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Переходьте за посиланням і обирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/ 💛💙 Мій другий канал — https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Програми харчування для схуднення — http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]