Hablarte MAL reprograma tu cerebro (y ARRUINA tu vida sin que lo notes)

¿Alguna vez te has dicho "Qué tonto soy" o "No sirvo para esto"? La neurociencia ha descubierto algo impactante: tu cerebro no distingue entre una amenaza real y tus propias palabras negativas. Cada crítica activa tu amígdala y libera cortisol, la hormona del estrés, ¡poniéndote en constante "modo de amenaza"! DATOS: https://www.depijnvoorbij.nl/wp-content/uploads/2020/06/Eisenberger.pdf https://books.google.es/books?id=ZAS0JC8tKsYC https://pacja.org.au/api/v1/articles/74361-choose-compassion-why-it-matters-and-how-it-works-2022-by-james-kirby-university-of-queensland-press-isbn-9780702265648.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7176659/ 00:00 - Introducción: Un Ejercicio de Autocompasión 00:27 - El Diálogo Interno Negativo: ¿Cómo te hablas a ti mismo? 00:55 - Tu Cerebro, un Jardín: Semillas de Calma o Maleza de Ansiedad 01:33 - La Química del Cerebro: Cortisol y Modo de Amenaza 02:38 - La Ciencia del Dolor: Rechazo Social y Rechazo Interno 03:13 - El "Modo de Amenaza" y el Bloqueo Mental 04:02 - La Parte Esperanzadora: El Sistema de Calma y Conexión 05:08 - Autocompasión: Un Acto de Neuroprotección 06:00 - Neuroplasticidad: El Poder del Lenguaje en tu Cerebro 07:22 - Daniel Siegel: Las Experiencias Moldean tu Cerebro 07:50 - La Ternura como Práctica Fisiológica 08:06 - Ejercicio Práctico: Háblate como a un Ser Querido 09:43 - El Cambio Más Profundo Empieza Desde Dentro 10:20 - La Elección Consciente: No Hacerte Más Daño 11:01 - Invitación Final y Compartir Frases Bonitas 12:00 - Comentario Destacado de la Semana En este video, exploraremos la ciencia detrás del diálogo interno y cómo tus frases negativas te están agotando física y mentalmente. Veremos estudios fascinantes de la Dra. Naomi Eisenberger y el Dr. Paul Gilbert que demuestran que el rechazo social (y el propio) activa las mismas regiones del dolor físico. Pero la parte más importante: te enseñaremos el ejercicio de autocompasión probado por la neurociencia para activar tu "sistema de calma y conexión" (oxitocina y dopamina). Descubre cómo el simple acto de hablarte con cariño es, literalmente, un acto de neuroprotección que mejora tu resiliencia. Diálogo interno negativo Autocompasión y Neurociencia Liberar Cortisol y Estrés Activar Oxitocina y Dopamina Neuroplasticidad del cerebro Cómo calmar la Amígdala Salud mental y Bienestar Paul Gilbert / Daniel Siegel ¡Tu cerebro necesita sentirse seguro, no criticado! Déjanos en los comentarios esa frase bonita que te escribirías a ti mismo. No olvides suscribirte para más contenido sobre salud mental y neurociencia aplicada. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Twitter: https://twitter.com/sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra Podcast en iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1476283 Canal secundario youtube: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Información legal. Fondos pexels.com Vídeo de grabación propia. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC