¿Qué pasa si NO COMES NADA después de las 19:00H?

¿Sabías que cenar cerca de la hora de acostarte puede disparar tu glucosa mientras duermes, sin que lo notes? No importa si cenas sano. El problema no siempre es qué comes, sino cuándo. ¡No te lo pierdas! En este vídeo te explico el mecanismo que nadie te cuenta: la melatonina —la hormona del sueño— tiene receptores en el páncreas y bloquea la secreción de insulina por la noche. Si cenas tarde, tu glucosa se queda elevada durante horas mientras duermes. Y eso, noche tras noche, tiene consecuencias. Descubre por qué retrasar la cena dispara tus niveles de glucosa durante la noche, bloquea la autofagia (el sistema de limpieza de tus células) y acelera el envejecimiento. Basado en evidencias científicas de estudios como los publicados en 'Diabetes Care', te doy las claves prácticas para ajustar tu horario y mejorar tu energía desde mañana mismo. ───────────────────────────── CAPÍTULOS ───────────────────────────── 00:00 El error de cenar tarde y sus consecuencias 00:53 Tu reloj biológico: ¿Cómo funcionan tus células? 02:08 El conflicto entre melatonina e insulina 03:15 Lo que dice la ciencia: El estudio de Diabetes Care 04:09 Autofagia: El sistema de reciclaje de tu cuerpo 05:34 Lecciones de salud de los trabajadores nocturnos 06:41 La ventana ideal de ayuno nocturno (12-16h) 08:01 3 Consejos prácticos para aplicar hoy mismo 09:11 Conclusión y recomendación final ───────────────────────────── DATOS ───────────────────────────── https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27304506/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35015083/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28715993/ ───────────────────────────── LO QUE VAS A APRENDER HOY ───────────────────────────── • Por qué tu cuerpo gestiona peor la glucosa a las 10 de la noche que a las 12 del mediodía • El estudio en 845 personas que midió exactamente qué pasa cuando cenas tarde (Diabetes Care, 2022) • Qué es la autofagia nocturna y por qué cenar tarde la bloquea • Por qué los trabajadores de turno de noche tienen más diabetes (y qué tiene que ver contigo) • El protocolo de ayuno nocturno de 12-16 horas que funciona sin pasar hambre ───────────────────────────── 🔗 QUE PUEDES VER A CONTINUACIÓN ───────────────────────────── ▶ https://youtu.be/_eC5KYS1jVA ▶ https://youtu.be/ZDrNpDQBeo4 ▶ https://youtu.be/QZqT2qu0wIU 👉 No comas PAN sin saber esto: https://youtu.be/HMg3LxrC3VA 🌐 Web: www.sentosegarra.com #AyunoIntermitente #GlucosaAlta #SaludMetabolica #CenarTarde #RelojBiologico #SaludInteligente #SentoFarmaceutico #DiabetesPrevención #Insulina #Autofagia Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos