【甘辛とりチリの三色丼弁当】鶏むね肉でヘルシー&節約！食欲そそる簡単レシピ

「甘辛とりチリの三色丼弁当」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ケチャップベースの甘辛いとりチリに、じゃこピーマンの香ばしさとコーン入り玉子のやさしい甘さを合わせた、バランスのいい三色丼です。鶏肉はタレがしっかり絡み、満足感のある仕上がりに！のせるだけで彩りよく整います。 【食欲そそる！甘辛とりチリの三色丼弁当】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ https://macaro-ni.jp/174984 ■調理時間：20分 ■材料（1人分) ＜とりチリ＞ ・鶏むね肉：1/3枚(100g) ・長ねぎ：3cm ・酒：大さじ1/2杯 ・塩：ひとつまみ ・片栗粉：大さじ1杯 ・ケチャップ：大さじ1と1/2杯 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・砂糖：小さじ1杯 ・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1杯、水：大さじ2杯 ・サラダ油：大さじ1杯 ＜じゃこピーマン＞ ・ピーマン：1個 ・ちりめんじゃこ：5g ・酒：小さじ1杯 ・しょうゆ：小さじ1/2杯 ・砂糖：小さじ1/4杯 ・ごま油：小さじ1杯 ＜コーン玉子＞ ・コーン缶：25g ・卵：1個 ・砂糖：ひとつまみ ・塩：少々 ・バター（有塩）：5g ・ごはん：200g ■下ごしらえ ・卵は溶きほぐします。 ・鶏肉をひと口大のそぎ切りにします。 ・ピーマンはヘタと種を取り除き、5mm幅の細切りにします。 ・長ねぎはみじん切りにします。 ■作り方 0:03 1. 【コーン玉子】を作ります。フライパンにバターを入れて溶かし、溶き卵、コーン加えて混ぜながら炒め、砂糖・塩で味付けして取り出します。 0:25 2. 【じゃこピーマン】を作ります。同じフライパンにごま油を引いて、じゃこを油が回るまで炒めます。 0:29 3. ピーマンを加えて炒め合わせ、色鮮やかになったら、酒・しょうゆ・砂糖を加えて汁気がなくなるまで炒めて、取り出します。 0:39 4. 【とりチリ】を作ります。鶏肉に、酒・塩を揉み込んで、片栗粉大さじ1杯をまぶします。 0:47 5. フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を入れて両面こんがりと焼き色がつくまで加熱します。 0:55 6. 火を弱め、残りの材料を加えたら中火にし、1分ほど煮詰めます。 1:12 7. それぞれの具材を冷まし、弁当箱にごはんを入れてそれぞれを盛り付けたら完成です。 おすすめ動画をご紹介 ↓詳しいレシピはこちら↓ 🌟 https://www.youtube.com/watch?v=iHIZiujqucU 🌟 https://www.youtube.com/watch?v=pIc4NRBOZss 🌟 https://www.youtube.com/watch?v=YHxrkFLwYMg #お弁当 #レシピ #鶏むね肉 ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id871722891 Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.trustridge.macaroni.app ◆チャンネル登録はコチラです◆ https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　https://www.instagram.com/macaroni_news/ ・facebook 　https://www.facebook.com/macaroni.jp/ ・x（旧Twitter） 　https://twitter.com/macaroni_news ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx