ГЕНИАЛЬНАЯ ЗАМОРОЗКА! СОБИРАЮ ЕДУ КАК КОНСТРУКТОР

🔗 Гайд по бюджетному меню на неделю: https://link.payform.ru/?paymentLinkId=216cc332-9b6d-4674-bd51-dbdbcba09137 ------------------------------------------------------------- Привет! В этом видео покажу как заморозить еду в кубиках и собирать завтрак как конструктор. Достал из морозилки, разогрел и готово! Никакой возни утром на кухне. Подпишись на канал и поставь колокольчик чтобы не пропустить новые рецепты! 0:00 Идея завтраков из кубиков 0:33 Силиконовые формы для заморозки 0:39 Варим крупы (гречка, киноа, овсянка) 1:21 Раскладываем по пакетам 1:52 Сливочный соус со шпинатом и брокколи 2:48 Куриная грудка в молоке (сочнейшая!) 3:37 Овощной соус с кабачком и горошком 4:46 Клубника в кокосовом молоке 5:42 Апельсиновый соус с курагой 6:44 Собираем завтрак: разогрев в микроволновке 6:55 Каша на плите со шпинатом 7:18 Молочная гречка с апельсиновым соусом 7:43 Большая порция на сковороде 8:04 Овсянка на миндальном молоке с клубникой 8:30 Разогрев в аэрогриле 9:04 Разогрев в духовке Крупы Гречка 500 г Вода Соль Соотношение гречка:вода 1:2,5 На 100 г 86,9 кКал 3,5/0,9/17,2 Выход 1800 г 1 кубик ~ 100 г Овсянка Овсяные хлопья длительной варки (20 мин) 300 г Вода Соль Соотношение овсянка:вода 1:2,5 На 100 г 66,9 кКал 2,2/1,1/9,5 Выход 1570 г 1 кубик ~ 110 г Киноа Киноа 300 г Вода Соль Соотношение киноа:вода 1:2 На 100 г 114,7 кКал 4,1/2,1/16,8 Выход 1020 г 1 кубик ~ 113 г Сливочный соус с брокколи, шпинатом и шампиньонами Брокколи замороженная 500 г Шампиньоны 500 г Шпинат 125 г Репчатый лук 70 г Сливки 10% 750 г Орегано 1/2 ч л Тимьян 1/2 ч л Чеснок сушеный 1 ч л Соль Топленое масло 20 г На 100 г 87,2 кКал 3,7/6,1/4,2 Выход 1660 г 1 кубик ~ 100 г Томатный соус с овощами Томаты протертые 500 г Репчатый лук 150 г Морковь 150 г Кабачок 600 г Зеленый горошек замороженный 350 г Чеснок 1-2 зубчика Растительное масло 20 г Сушеный базилик Паприка Перец черный молотый Соль Вода ~ 250-300 мл На 100 г 55,5 кКал 2,3/1,4/8,5 Выход 1720 г Пряное куриное филе в молоке Филе куриной грудки 670 г Молоко 2,5% 900 мл Соль Сушеный чеснок Паприка Молотый кориандр Сушеный базилик Перец черный молотый На 100 г 167,8 кКал 34/3/1,1 Выход 470 г Клубнично-кокосовый соус Кокосовое молоко 500 г Клубника замороженная 400 г Сироп топинамбура 120 г Кукурузный крахмал 4 г На 100 г 156,8 кКал 1,3/10,6/14,6 Выход 900 г 1 кубик ~ 18 г Соус апельсин/курага Сок апельсиновый 600 г Курага 200 г Корица молотая 1/2 ч л Бадьян 1 шт Кардамон молотый щепотка Имбирь молотый щепотка Эритрит 150 г Сливочное масло 82,5% 45 г На 100 г 120,3 кКал 1,6/4,4/18,7 Выход 900 г 1 кубик ~ 18 г