МЕНЮ для СХУДНЕННЯ 102г Білку! Смачний раціон на 1400ккал

Сьогодні ділюся з вами прикладом збалансованого раціону на день ❤️ Прості інгредієнти, багато білка та максимум користі. ✨ Обов’язково спробуйте мої авторські раціони для схуднення: ✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ вже прорахованими КБЖВ З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Переходьте за посиланням і обирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/ СНІДАНОК Млинець з сочевиці (70г сочевиці) Куряче філе варено-копчене - 50г Вершковий сир - 30г Зелень Олія для смаження - 5г Кава з молоком Ккал — 513 Білки — 29,4г Жири — 19,6г Вуглеводи — 56г ОБІД Кіноа - 100г у приготовленому вигляді Філе запечене - 120г Батат запечений - 150г Пармезан - 10г Олія - 7г Томати черрі Ккал — 540 Білки — 44г Жири — 12г Вуглеводи — 61г ВЕЧЕРЯ Салат (150г капусти/салат айсберг, 100г огірка, цибуля порей, 1 яйце, 30г грецького йогурту, 10г оливкової олії, 0,5 ст.л. гірчиці, сіль) Куряче сьегно (філе) запечене - 100г Ккал — 360 Білки — 29г Жири — 23г Вуглеводи — 8,4г 💛💙 Мій другий канал — https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Програми харчування для схуднення — http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]