【朝専用5分】肩甲骨まわりを動かしてほぐすストレッチ

🌅 朝5分！肩甲骨まわりを動かしてスッキリ目覚めるストレッチ この動画は、朝に肩甲骨まわりを軽く動かしてほぐす5分版です。 寝ている間に固まった首・肩・背中を動かして、体と呼吸を気持ちよく目覚めさせたい朝に使ってください。 肩甲骨を基本からしっかり整えたい方は、こちらの12分版がおすすめです ▶ https://youtu.be/ZYTlwh_FhoU ▼使い分けの目安 朝に軽く動かしたい → この朝5分 肩甲骨をしっかり整えたい → 12分の基本版 寝る前にじっくりゆるめたい → 夜15分版 ▶12分の基本版：https://youtu.be/ZYTlwh_FhoU ▶夜15分版：https://youtu.be/HCVb47eWgqA ▼この動画はこんな人におすすめ ・朝、首肩や背中がこわばって動きにくい ・寝起きのだるさをとってスッキリ始めたい ・肩甲骨まわりを動かして呼吸を深くしたい ・一日を軽い体でスタートしたい 📌チャプター 0:00 OP 0:02 硬さチェック 0:10 1.肩回しエクササイズ 0:46 2.胸を開くエクササイズ 1:22 3.肩の外旋エクササイズ 2:00 4.体幹側屈＋リーチ 3:14 5.体幹回旋＋肩回し 4:28 6.Wエクササイズ 5:43 7.肩すくめリラックス 6:23 硬さチェック 無理なく、呼吸を止めずに行ってください。 痛みが強い場合は中止してください。 いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://forms.gle/fuCG8pCtjHpSmg7u7 ◾︎オガトレのInstagramアカウント https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎いづものオガトレチャンネル（サブ） https://www.youtube.com/@ogatore_sub ◾︎KESENNUMA GOOD GOODSチャンネル（オガトレ監修） https://www.youtube.com/@KESENNUMAGOODGOODS ◾︎KESENNUMA GOOD GOODS 公式ショップ🛒 https://kesennumagoodgoods.jp/ — プロフィール 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。 -- #オガトレ #ストレッチ #肩甲骨 #朝ストレッチ