【火を使わない栄養満点♡ひよこ豆とツナのご馳走サラダ】Easy Chickpea & Tuna Salad – Perfect for Summer!

いつもご視聴ありがとうございます! 【新作公開】毎週 月・水・土曜｜17:30 更新 👉チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/@cookkafemaru 始めたばかりのサブチャンネルンネルはこちら 👉https://www.youtube.com/@kafemaru_lab 🍳今日のレシピ： 切って混ぜるだけ♪ きゅうりとトマトの瑞々しさに、ひよこ豆とツナの旨みを合わせた、食べ応えのある夏サラダです。 大葉の爽やかな香りが広がって、暑い日にもさっぱりと楽しめます♡ 📌 材料はこちら ↓ ★English recipe is below★ ---------------------------- 【材料】 ひよこ豆（またはミックスビーンズや大豆水煮など） 110g きゅうり 1本 海塩　小さじ1/4 ミニトマト 5個 大葉 4枚 A: ツナ缶（油漬け） 1缶（70g） *油は切らずに使います 白ごま 小さじ2 米酢 大さじ1と½ 醤油 大さじ1 きび砂糖 小さじ1 ごま油    小さじ1 【作り方】 ① ミニトマトは半分に切る。きゅうりは1cm角に切って塩をふり軽くもんだら10分ほど置き、きゅうりから出た水分を絞る。 ② ボウルにAを混ぜ,ひよこ豆、きゅうり、ミニトマトを加えて混ぜる。 ③ 最後にちぎった青しそを加えてさっと混ぜる。 💡MEMO ツナ缶は油を切らずに加えるレシピにしていますが、しっかりと切ってごま油を小さじ1から小さじ2にするのもおすすめです。 関連レシピ 【和風味が食べやすい♡シンプルなマカロニサラダ 】 https://youtu.be/KI2jL8ezdTE お料理でのレシピ本もぜひよろしくお願いいたします。 毎度おおきに。 📚レシピ本「ふたりごはん」扶桑社より発売中 Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4594099327 【Ingredients】 110g Chickpeas 1 Cucumber Salt 1/4tsp 5 Cherry tomatoes 4 Shiso leaves A: 1 Can tuna in oil (70g) *Use the oil from the can 2 tsp White sesame seeds 1½ tbsp Vinegar 1 tbsp Soy sauce 1 tsp Sugar 1 tsp Sesame oil ① Cut the cherry tomatoes in half. Dice the cucumber into 1 cm cubes, sprinkle with salt, and gently toss. Let sit for about 10 minutes, then squeeze out the excess moisture. ② In a bowl, combine A. Add the chickpeas, cucumber, and cherry tomatoes, and mix well. Crush the sesame seeds between your fingers before adding to release more aroma. ③ Finally, tear the shiso leaves into pieces and gently toss them into the salad.