HOMBROS SIN DOLOR: Movilidad y Fuerza para principiantes (sin gimnasio)
Apr 22, 2026•Channel
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Published2 months ago
Duration5:53
Video IDYT2vYdmqnjM
Languagees
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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Description
¿Te duelen los hombros sin razón aparente? La causa más común no es
lesión: es un hombro bloqueado por falta de movilidad y activación.
En este vídeo te enseño 5 ejercicios para principiantes que combinan
movilidad de hombros y fuerza, sin gimnasio ni material.
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🕐 CONTENIDO DEL VÍDEO
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0:00 Por qué te duelen los hombros
1:05 Calentamiento
2:10 Ejercicios de Movilidad de hombro
3:26 Ejercicios de Fuerza de hombro
4:47 Cómo organizar 1 semana de fuerza y movilidad
5:16 Comparte la rutina
Rellena el formulario para mi programa 1 a 1, fuerte y funcional con calisthenia:
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📌 RECURSOS
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▶ EP.1 Calistenia en Casa (rutina completa) → https://youtu.be/K2SsazXpA8M?si=k8u5bhtdtqBtdeDP
▶ Vídeo de movilidad de muñecas → https://youtu.be/su87wVIKszI?si=d1LH3LzrLWm96K2Z
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