Меню на день 🥗 Раціон на 1500ккал ДЛЯ СХУДНЕННЯ

У цьому відео показую простий раціон на 1500 ккал. Раціон складено на основі одного з днів моєї програми харчування Eat & Repeat — у ній уже прораховані калорії та баланс БЖВ, тож не потрібно самостійно рахувати чи шукати ідеї, що приготувати. Якщо ви зараз худнете і хочете готове рішення з меню та списками продуктів на тиждень, переходьте за посиланням у описі — там можна ознайомитися з усіма доступними раціонами та обрати свій. З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Переходьте за посиланням і обирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/ Стати спонсором https://www.youtube.com/channel/UC5pFR27s1fTBocMKSwM_Svw/join Калорії — 1471 ккал Білки — 90 г Жири — 77 г Вуглеводи — 106 г 🍽 Сніданок - творог 150г - йогурт 50г - лохина та ківі 150г Калорії — 342 ккал Білки — 24 г Жири — 17.5 г Вуглеводи — 19 г 🍏 Перекус - яйце варене - 25г мигдалю - яблуко Калорії — 279 ккал Білки — 12 г (в відео опечатка) Жири — 18 г Вуглеводи — 17 г 🍽 Обід -120г приготовленого філе хека - 200г картоплі - 100г овочів - 1 ч.л. оливкового масла Калорії — 433 ккал Білки — 28 г Жири — 19 г Вуглеводи — 40 г 🥗 Вечеря - 100г запечене куряче стегно - 1 тушкований перець - 100г томатів - 50г авокадо - 1 ст.л. насіння гарбуза - 20г хлібців Калорії — 417 ккал Білки — 26 г Жири — 22 г Вуглеводи — 29 г 💛💙 Мій другий канал — https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Програми харчування для схуднення — http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]