5 Полезных и Вкусных ИДЕЙ Для ЗАВТРАКА

Если вы ищете полезные завтраки, которые подойдут для похудения, правильного питания и просто вкусного начала дня — вы попали по адресу! В этом видео я делюсь с вами 6 проверенными рецептами, которые легко готовятся и состоят из простых, натуральных продуктов. Здесь нет сахара и белой муки — только здоровое питание и пп рецепты, которые подойдут даже тем, кто на дефиците калорий. ✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения: ✅ с пошаговыми инструкциями ✅ удобными списками покупок ✅ и уже просчитанными КБЖУ С ними вам не придётся ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет. 🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдёт именно вам: 👉 https://olyapins.com/ Творожные лодочки с яйцом (ПП Хачапури) Ингредиенты (на 2 порции): • Творог пастообразный — 180 г • Яйцо — 1 шт • Желтки — 2 шт • Мука из твёрдых сортов пшеницы — 5 ст.л. • Разрыхлитель — ½ ч.л. • Соль — ½ ч.л. • Твёрдый сыр — 60 г КБЖУ на 1 порцию: 228 ккал / Б: 18 г / Ж: 12 г / У: 10 г ПП-блинчик с клубникой и рикоттой Ингредиенты (на 1 порцию): • Яйцо — 1 шт • Сметана или йогурт — 1 ст.л. • Мука — 1 ст.л. • Разрыхлитель — ½ ч.л. • Подсластитель — по вкусу • Ванилин — по желанию • Рикотта — 1 ст.л. • Греческий йогурт — 1 ст.л. • Мёд — 1 ч.л. • Клубника — 3–4 шт КБЖУ на 1 порцию: 170 ккал / Б: 10 г / Ж: 6 г / У: 18 г Зелёные вафли с начинкой Ингредиенты (на 4 вафли): • Листья салата — 100 г • Яйца — 2 шт • Творожный сыр — 1 ст.л. • Мука — 2 ст.л. • Разрыхлитель — ½ ч.л. • Соль — ½ ч.л. • Дополнительно: слабосолёная рыба — 30 г, сыр для намазки — 1 ч.л., итальянские травы КБЖУ на 1 вафлю (без начинки): 140 ккал / Б: 9 г / Ж: 8 г / У: 7 г Чиа-пудинг с гранолой и клубникой Ингредиенты (на 1 порцию): • Молоко — 200 мл • Семена чиа — 2 ст.л. • Гранола — 50 г • Клубника — 100 г КБЖУ на 1 порцию: 315 ккал / Б: 9 г / Ж: 13 г / У: 38 г Шоколадная гранола: • Овсяные хлопья — 400 г • Орехи — 150 г • Семечки тыквенные — 50 г • Кокосовое масло — 2 ст.л. (≈ 30 г) • Мёд — 2 ст.л. (≈ 40 г) • Какао без сахара — 2 ч.л. (≈ 10 г) ⚖️ КБЖУ на 100 г 430 ккал / Б: 10 г / Ж: 22 г / У: 45 г Кабачковая пицца на сковороде Ингредиенты (на 1 порцию): • Кабачок — 250 г • Соль — по вкусу • Яйцо — 1 шт • Сушёный чеснок — 1 ч.л. • Мука — 2 ст.л. • Помидор — ½ шт • Твёрдый сыр — 30 г • Итальянские травы — по вкусу КБЖУ на 1 порцию: 200 ккал / Б: 10 г / Ж: 11 г / У: 13 г 💛💙 Мой другой канал - https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Программы питания для похудения – http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]