Alivia, mas PIORA A HÉRNIA – Como Consertar essa Postura

Você já percebeu que, quase sempre, quem tem hérnia de disco ou sente dor nas costas prefere ficar com a coluna curvada? Eu sei que ficar assim alivia a dor no momento, mas pode ser exatamente isso que está aumentando a sua hérnia de disco! Nesse vídeo, eu te explico porque essa posição de "descanso" é um perigo e te ensino um passo a passo fácil e seguro pra te ajudar a destravar, tirar a tensão e esticar a sua coluna. E o melhor de tudo: você vai ver que não precisa ser jovem, magro ou ter muita flexibilidade pra fazer esses exercícios e ter uma coluna melhor. _________________________________________________________________ 🧠 Sente dor na COLUNA, JOELHO ou CERVICAL? Eu criei programas completos com exercícios guiados. Um método estruturado pra ajudar você a aliviar a dor e recuperar seu movimento com segurança, no seu tempo e em casa. ➡️ Veja como funciona o Programa Coluna Leve: https://hotm.io/ColunaLeve ➡️ Conheça o método do Tchau Dor no Joelho: https://hotm.io/BMCervical ➡️ Comece pela Coluna Cervical Sem Dor: https://hotm.io/BMJoelho ✔️ Aulas passo a passo ✔️ Sem impacto ✔️ Nada de exercícios aleatórios Comece hoje e sinta a diferença no seu corpo. ___________________________________________________________________ Capítulos: 00:00 "Disco VOLTA para o Lugar???" 00:24 CUIDADO: O Perigo para a Coluna. Vamos resolver isso juntos em dois passos simples 02:23 1º Passo: "Encaixe" da Coluna - O primeiro passo para soltar as juntas da coluna e aliviar a pressão nas articulações. 04:19 2º Passo: Desfazer o "Nó" - Como usar uma massagem simples na região das costelas para liberar o diafragma e tirar a tensão acumulada que não te deixa esticar as costas direito. ___________________________________________________________________ Se você está ficando encurtado e tem dificuldade com alongamentos, eu mostro como resolver esse problema aqui: 👉 DOR NA COLUNA e ENCURTAMENTO - 2 Movimentos que podem RESOLVER De Vez 🔗 https://youtu.be/u8LM_qiPuik Se esse vídeo te ajudou, não esquece de mandar para alguém que vive curvado de dor! Um grande abraço e até a próxima! ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.