Voici ce que je ne mange pas pour perdre 20kg

J’ai perdu plus de 20kg quand j’ai arrête de manger ces aliments : 🚨Je précise que en alimentation santé, il n’y a pas d’interdit tout est une question de quantité / fréquence 💛 1: Je ne mange pas des aliments qui me donneront faim 1h00 plus tard. Si je mange, je me fais un repas complet protéines, lipides et glucides pour avoir une longue satiété. Oui, ça représente un peu plus de calories sur le moment même, mais vu que ça va me caler longtemps, je ne vais pas avoir envie de grignoter ce qui au final va m’épargner des kcals sur le total de la journée ( et ne vais me sentir à satiété et non affamée 🤣) 2. Je ne me force pas à manger des choses que je n’aime pas sous prétexte qu’ils sont sains. Le secret pour perdre du poids durablement ? Kiffer tes repas pour pas accumuler de frustration. 3. Je ne supprime pas les glucides / lipides. Ils font partie de l’alimentation et sont nécessaire à un système hormonal qui fonctionne au top du top 🫶 ( Et la faim est aussi régie par les hormones 🫣) 4. Je ne mange pas « parfait ». Je suis la règle des 80 /20 Et toi, il y a des choses que tu ne manges pas ? ‼️Oublie pas de liker et enregistrer cette vidéo ‼️ 🥣Porridge - 50g avoine - 30g protéine vanille - 1CaS graines de chia - 300ml eau - Framboises - Chocolat - Purée de cajou 🍽️Midi - Beurre - Champignons - Patates - Tofu - Sel, poivre, ail - Aneth, crème, moutarde - Roquette 🍌Bananabread (la recette arrive dimanche, abonne toi pour pas la louper) 🍛Dîner : poulet, haricots rouges, Salsa, brocoli, carottes, graines germées, oignons #whatieat #pertedepoids #recettehealthy #maigrir