La Mentira de Vivir Más Años: Evita Depender de Otros

¿Cuánto vas a vivir? Quizá mucho. La pregunta real es otra: ¿cómo vas a llegar? Hay un mecanismo silencioso que empieza a robarte fuerza antes de que lo notes. Se llama resistencia anabólica. Y no lo para ningún suplemento de moda. En este vídeo: qué destruye tu músculo aunque comas bien, por qué la proteína y el riñón no son tan incompatibles como te han dicho, y tres pruebas caseras para saber dónde está tu autonomía hoy. 0:00 La mentira de llegar a los 90 1:07 El mecanismo silencioso que te roba fuerza 3:12 Medicamentos crónicos y músculo: cuándo hablar con tu médico 5:03 ¿Puedo comer más proteína sin dañar el riñón? 7:23 Qué ejercicio funciona si tienes artrosis, dolor o miedo a caerte 9:19 Tu motor: corazón y pulmones como marcador de salud futura 10:36 Tres pruebas caseras para medir tu autonomía hoy Dr. Alberto Sanagustín Referencias científicas: Fries JF. Aging, natural death, and the compression of morbidity. N Engl J Med. 1980 Jul 17;303(3):130-5. doi: 10.1056/NEJM198007173030304. PMID: 7383070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7383070/ Fries JF, Bruce B, Chakravarty E. Compression of morbidity 1980-2011: a focused review of paradigms and progress. J Aging Res. 2011;2011:261702. doi: 10.4061/2011/261702. Epub 2011 Aug 23. PMID: 21876805; PMCID: PMC3163136. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21876805/ Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, Boirie Y, Bruyère O, Cederholm T, Cooper C, Landi F, Rolland Y, Sayer AA, Schneider SM, Sieber CC, Topinkova E, Vandewoude M, Visser M, Zamboni M; Writing Group for the European Working Group on Sarcopenia in Older People 2 (EWGSOP2), and the Extended Group for EWGSOP2. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2019 Jan 1;48(1):16-31. doi: 10.1093/ageing/afy169. Erratum in: Age Ageing. 2019 Jul 1;48(4):601. doi: 10.1093/ageing/afz046. PMID: 30312372; PMCID: PMC6322506. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30312372/ Liu CJ, Latham NK. Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Jul 8;2009(3):CD002759. doi: 10.1002/14651858.CD002759.pub2. PMID: 19588334; PMCID: PMC4324332. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19588334/ Sherrington C, Fairhall NJ, Wallbank GK, Tiedemann A, Michaleff ZA, Howard K, Clemson L, Hopewell S, Lamb SE. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev. 2019 Jan 31;1(1):CD012424. doi: 10.1002/14651858.CD012424.pub2. PMID: 30703272; PMCID: PMC6360922. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30703272/ Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. JAMA Netw Open. 2018 Oct 5;1(6):e183605. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2018.3605. PMID: 30646252; PMCID: PMC6324439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30646252/ Carballo-Casla A, Avesani CM, Beridze G, Ortolá R, García-Esquinas E, Lopez-Garcia E, Dai L, Dunk MM, Stenvinkel P, Lindholm B, Carrero JJ, Rodríguez-Artalejo F, Vetrano DL, Calderón-Larrañaga A. Protein Intake and Mortality in Older Adults With Chronic Kidney Disease. JAMA Netw Open. 2024 Aug 1;7(8):e2426577. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.26577. PMID: 39110456; PMCID: PMC11307132. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39110456/ Gupta A, Gupta Y. Glucocorticoid-induced myopathy: pathophysiology, diagnosis, and treatment. Indian J Endocrinol Metab. 2013;17(5):913-916. PMID: 24083177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24083177/ Cholesterol Treatment Trialists’ Collaboration. Effect of statin therapy on muscle symptoms: an individual participant data meta-analysis of large-scale, randomised, double-blind trials. Lancet. 2022;400(10355):832-845. PMID: 36049498. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36049498/ Schricker AA, Fradley MG, Cheng S. The impact of beta blockade on the cardio-respiratory system and symptoms during exercise. Curr Res Physiol. 2021;4:235-242. PMID: 34988470. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34988470/ ★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener alguna síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente. ⚠️ Toda mi actividad pública está únicamente en mis canales oficiales y en los enlaces verificados del Linktree de este perfil: https://linktr.ee/alsanagust Cualquier anuncio, página, comentario o vídeo que use mi imagen o mi nombre fuera de mis canales oficiales es falso. ★ NOTA: En este canal pueden usarse ocasionalmente imágenes generadas con IA con fines ilustrativos; no representan hechos clínicos reales.