Lo que el COLOR de tu ORINA dice de tu salud: Guía de hidratación

¿Realmente necesitas beber 8 vasos de agua al día? ERROR!!! En este vídeo descubrirás el error histórico que dio origen a este mito y por qué beber un exceso de agua podría poner en riesgo tu salud. No te lo pierdas!!! Descubre la diferencia entre "agua total" y agua bebida, cómo tu cuerpo fabrica su propia agua metabólica y por qué tu "sistema de alarma" natural es más preciso que cualquier aplicación. Además, te enseño la fórmula de los 35ml para calcular EXACTAMENTE cuánta agua necesitas tú según tu peso y estilo de vida. DATOS: https://www.nature.com/articles/ejcn2009111 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2010.01207.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17695568/ En este vídeo aprenderás: · El origen del error de los 8 vasos de agua. · Qué dicen realmente la OMS y la EFSA sobre la hidratación. · Los peligros de la hiponatremia (beber demasiada agua). · La guía de colores de la orina para saber tu nivel de hidratación real. · Cómo usar la fórmula de los 35ml/kg. Capítulos del vídeo:  00:00 El mito de los 8 vasos y su origen peligroso 00:50 El error histórico de 1945: La frase que nadie leyó 01:52 Recomendaciones reales (EFSA) y agua en los alimentos 02:36 El agua metabólica: Tu cuerpo también la fabrica 03:07 La sed: Tu sensor de precisión biológica 03:37 Grupos de riesgo: ¿Quiénes deben beber sin sed? 04:02 El test del color de la orina (Guía visual) 04:40 Los peligros de beber demasiado: Hiponatremia 05:32 Hidratación en deportistas y corredores 06:03 Las 4 variables que cambian tus necesidades de agua 07:17 La fórmula personalizada: 35 ml por kilo de peso 08:55 Resumen: 4 herramientas para saber cuánto beber Comparte este vídeo con alguien que siempre esté con la botella de agua en la mano por obligación. ¡Cuidar tu salud empieza por entender cómo funciona tu cuerpo! #salud #hidratacion #agua #sentosegarra #consejosdesalud #nutricion Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos