Cuánto Sodio Necesita un Corredor Por Hora: Datos Reales

Hoy hacemos un vivo especial dedicado a un tema clave para cualquier persona que corre, entrena o compite: la hidratación y la pérdida de sodio. Junto a la Lic. Carina Lassalle, especialista en hidratación y rendimiento deportivo, vamos a explicar en detalle cómo funciona el Test de Sudoración y cómo usar esa información para hidratarte mejor y evitar síntomas como: ✔️ sed intensa ✔️ calambres musculares ✔️ fatiga extrema ✔️ náuseas ✔️ dolor de cabeza (Síntomas mencionados en la planilla de anamnesis.) También hablaremos de preguntas que todo corredor tiene en algún momento: ✔️ ¿Cuánto líquido necesito por hora? ✔️ ¿Agua sola o bebidas con electrolitos? ✔️ ¿Necesito cápsulas de sodio? ¿Cuántas? ✔️ ¿Cómo saber si sudo poco, mucho o muchísimo? ✔️ ¿Cómo afecta mi alimentación salada del día a día? ✔️ ¿Qué hacer si en carrera me quedo sin sal o sin bebida? Además, repasamos las recomendaciones prácticas que figuran en el protocolo del test: ropa adecuada, registro de frecuencia cardíaca, manejo de caramañolas, evitar alimentos nuevos, no sobrehidratarse, condiciones del día, etc. 🎯 ¿Por qué es tan importante todo esto? Porque la hidratación y el sodio son decisivos para el rendimiento, la salud y la prevención de lesiones y malestares. Tu sudor cuenta una historia… y hoy la vamos a leer en vivo. 💬 Dejá tus preguntas Vamos a responder todo sobre hidratación, sudor, sodio, sal, bebidas deportivas, test de sudoración y estrategias para correr mejor sin sentirte mal. 🎙️ ¿Nuevo en la transmisión o buscando mejorar? ¡Consulta StreamYard y obtén un descuento de $10! 😍 https://streamyard.com/pal/d/5036351631130624