НИЗЬКОКАЛОРІЙНІ десерти ДЛЯ СХУДНЕННЯ до 150ккал

Сьогодні готуємо смачні низькокалорійні десерти, які легко вписати у денну норму калорій при схудненні 🍫🍎 Без складних інгредієнтів, без зайвого цукру — просто, доступно та дуже смачно! ✨ Обов’язково спробуйте мої авторські раціони для схуднення: ✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ вже прорахованими КБЖВ З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Переходьте за посиланням і обирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/ 1️⃣ Суфле Інгредієнти: • Яблука (м’якоть) — 350 г • Морква — 300 г • Вода — 100 мл • Сік 1/2 апельсина • Підсолоджувач — 1 ст. л. (або за смаком) • Желатин — 35 г На 100 г: • Калорії: ~60 ккал • Білки: ~3,2 г • Жири: ~0,1 г • Вуглеводи: ~11 г 2️⃣ Бананово-шоколадні мафіни Інгредієнти: • Банан — 1 шт • Яйця — 2 шт • Підсолоджувач — за смаком • Какао — 2 ст. л. • Рисове борошно — 100 г • Розпушувач — 1/2 ч. л. Випікати при 180°C приблизно 25 хвилин. В 1 шт (~50г) • Калорії: ~105 ккал • Білки: ~3,5 г • Жири: ~2,5 г • Вуглеводи: ~17 г 3️⃣ Шоколадний пудинг з хурми Інгредієнти: • Хурма — 2 великі або 3 середні • Какао — 25г • Мед — 1 ст. л. • Молоко — 400 мл На 100 г: • Калорії: ~85 ккал • Білки: ~3 г • Жири: ~2 г • Вуглеводи: ~15 г 4️⃣ Високобілковий шоколадний десерт Інгредієнти: (на 3 порції) • Кисломолочний сир — 400 г • Какао — 4 ст. л. • Молоко — 50 мл • Підсолоджувач — за смаком • Шоколад — 50 г Для глазурі (за бажанням): • Сметана — 2 ст. л. • Какао — 1 ст. л. • Підсолоджувач — за смаком На 100 г: • Калорії: ~185 ккал • Білки: ~17 г • Жири: ~9 г • Вуглеводи: ~11 г 5️⃣ Високобілкова панакота Інгредієнти для основи: • Желатин — 1 ст. л. • Вода — 1 ст. л. • Молоко — 150 мл • Ванільний протеїн — 15 г • Додаткове молоко — 50 мл Для ягідного шару: • Вишня — 100 г • Підсолоджувач — за смаком • Желатин — 1/2 ст. л. На 100 г: • Калорії: ~57 ккал • Білки: ~6,9 г • Жири: ~1,3 г • Вуглеводи: ~4,7 г На всю порцію: • Калорії: ~264 ккал • Білки: ~32 г • Жири: ~6 г • Вуглеводи: ~22 г 💛💙 Мій другий канал — https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Програми харчування для схуднення — http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]