【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【inアクアイグニス仙台（宮城県仙台市）】

🔥全身の疲れ、今日は全部リセットしよう。 やる気がある日にこそやってほしい、全21種目・22分間の本気ストレッチルーティン！ 背骨・股関節・肩・首など、全身を徹底的にほぐす流れで「スッキリ感」を引き出します。 じんわり汗をかくけど、終わったあとの心地よさは格別です。 ぜひ週末や“やる気のある日”のご褒美としてチャレンジしてみてください💪 📍今回の撮影地：アクアイグニス仙台（宮城県仙台市） https://aquaignis-sendai.jp/ 癒し・食・美を融合した複合温泉施設。 夏には「台湾ランタン祭」も開催され、幻想的な空間が広がります🏮✨ 📌こんな方におすすめ ・長時間デスクワークや立ちっぱなしの方 ・1日かけて体がバキバキになった日 ・休日に「全身メンテナンス」したい ・気分も体もリフレッシュしたい方 こちらの動画のロケverです 【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【汗をかきたい時にも◎】 https://youtu.be/O8iaaUvM2sA ⸻ ⏱ チャプター 0:00 OP 0:03 1. 脊柱屈曲エクササイズ（低強度） 0:43 2. 脊柱屈伸エクササイズ 1:20 3. 脊柱側屈エクササイズ 1:57 4. 脊柱回旋エクササイズ 3:11 5. 脊柱伸展エクササイズ 3:48 6. 大臀筋ストレッチ 5:07 7. 梨状筋ストレッチ 6:22 8. 広背筋ストレッチ 7:36 9. ハムストリングスストレッチ 8:55 10. ハムストリングスストレッチ 10:09 11. 短内転筋ストレッチ 11:23 12. 長内転筋ストレッチ 12:38 13. 内転筋群ストレッチ 13:52 14. 腸腰筋ストレッチ 15:06 15. 脊柱起立筋ストレッチ 16:26 16. 僧帽筋上部ストレッチ 17:40 17. 頭板状筋ストレッチ 18:54 18. 広頚筋ストレッチ 20:08 19. 胸鎖乳突筋ストレッチ 21:22 20. 側頭筋ストレッチ 22:00 21. Wエクササイズ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://forms.gle/fuCG8pCtjHpSmg7u7 ◾︎オガトレのInstagramアカウント https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎いづものオガトレチャンネル（サブ） https://www.youtube.com/@ogatore_sub ◾︎KESENNUMA GOOD GOODSチャンネル（オガトレ監修） https://www.youtube.com/@KESENNUMAGOODGOODS ◾︎KESENNUMA GOOD GOODS 公式ショップ🛒 https://kesennumagoodgoods.jp/ — プロフィール 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。 --