【夜中に目が覚める人必見】その原因と今すぐできる5つの対策

夜中に目が覚める・朝早く起きてしまう――そんな睡眠の悩みは、実は“自然な体のサイン”かもしれません。 理学療法士が、眠れない原因を「体」と「心」の両面から解説。 焦らず安心して眠るための5つのコツと、寝る前におすすめの肩甲骨ストレッチを紹介します。 睡眠の質を整えて、朝スッキリ目覚めたい方におすすめの内容です。 ◆━━━━━━━━━━━━◆ ⬇︎ 笹川ひろひで公式LINE ⬇︎ 👉登録はこちらから👈 https://utg.selfcare-uni.com/line/open/FIKZe1IXveH7?mtid=DVt3lAZ4al9F 無料登録するだけで有料級特典動画 3本プレゼント ✨ YouTubeのトレーニング前に自分の姿勢タイプが分かる！ ✨ ストレッチと合わせて関節トレーニングがもっと効果的に！ ✨ コツを知って成果がぐんぐんアップ！ 今後も 📢 最新動画の情報や 📢 お得なお知らせ をお届けしていきますので 楽しみにしていてくださいね！ ◆━━━━━━━━━━━━◆ 月に1回一緒にライブレッスンしませんか？ 🌏チャンネルのメンバーシップが気になる人はこちらから https://www.youtube.com/channel/UCWtOKMY2FKxyqBKDEfRAB5g/join もっと一緒にオンラインでレッスンしたい方はこちらから 🌏関節ケアサロン（セルフケア・オンラインカルチャーセンター） https://utg.selfcare-uni.com/page/33q1SpquqeMK?ftid=CvtlgWPP9rat ◆━━━━━━━━━━━━◆ 採用情報 ▶️　https://physitech.co.jp/recruit/ セルフケア整体新宿本店はこちら ▶️　https://selfcareseitai.com/ おすすめ動画 ●老化現象？体のあちこちが痛くなる本当の原因と解消するための重要なたった１つの理由 https://youtu.be/IfwYXO3XKR4 ●【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじれ」老後も健康的に歩くためのトレーニング https://youtu.be/UMN5Gti5uFo ●TEDスピーチ映像 https://youtu.be/WmkmVorMgWI?si=jY0rn5UiTOmJndSm ━━━━━━━━━━━ 目次 0:00　眠れない＝不健康ではない！夜中に起きても焦らない理由 0:11　【テーマ紹介】夜中に目が覚める・朝早く起きてしまう悩み 0:24　50代から増える「睡眠中の中途覚醒」の原因とは 0:39　メラトニン減少と加齢による浅い眠りの関係 0:54　深夜2〜3時に目が覚める理由｜肝臓と自律神経の働き 1:07　食事・お酒・ストレスが睡眠に与える影響 1:34　夜中に起きても焦らないための心構え 1:47　【実践法】夜中に目が覚めたときの5つの対処リスト 2:17　寝る前におすすめ！肩甲骨ストレッチで眠りを深くする 2:45　首・肩の緊張をほぐす簡単セルフケア 2:55　【まとめ】夜中に目が覚めるのは自然なこと 3:01　睡眠の質を高める3つの習慣とチェックポイント 3:14　公式LINE特典｜サボり筋タイプ診断プレゼント ━━━━━━━━━━━ 関節トレーニング関連サービス一覧 🌏ひざ関節痛にお悩みの方へ https://utg.selfcare-uni.com/p/3aY5rKpOq9Vc?ftid=amvsTmD1iNym 🌏受講者さんの治療院一覧 https://jta-ass.com/member/ 🌏各SNS Instagram https://www.instagram.com/pt_sasakawa/ Twitter https://twitter.com/pt_sasakawa 【お仕事のご依頼はこちらから】 [email protected] 【自分自身でカラダを改善したい方】 下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。 ⇒　https://bit.ly/35lGNA1 【身体のプロの方へ】 技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。 ⇒　https://bit.ly/3iIiimy 【プロフィール】 一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。 理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。 90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを 得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも 『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。 それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や 脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、 リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに 身体運動についての研究に没頭する。 書籍が累計６万部発行され 施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど 身体のプロフェッショナルとする方へ 年間100回以上の講習会を実施している。 ＜著書・DVD一覧＞ 関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る https://amzn.to/2TE6mIR ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版 https://amzn.to/2NHRw0l 運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大! https://amzn.to/34MSnoz 腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング 体操やストレッチより効果絶大! https://amzn.to/3nFYzbs 運動能力が10秒でもっと上がる [ビジュアル版]サボリ筋トレーニング https://bit.ly/3phyVOp 首・腰・ひざの痛みを改善 関トレ入門 痛みのない体と最高の動きを作るDVD https://amzn.to/2NFDQ5Z