LOS 5 EJERCICIOS QUE NECESITAS para MEJORAR TU POSTURA HOY
Jul 18, 2025•Channel
AI Analysis
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PublishedJul 18, 2025
Duration6:43
Video IDq2sf_TqNTIQ
Languagees
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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Description
¿Pasas muchas horas sentado y notas que tu espalda se resiente? En este video te enseño 5 ejercicios clave de movilidad y fuerza que puedes hacer en casa, sin material, y en menos de 10 minutos.
✔️ Mejora tu postura
✔️ Activa tu core
✔️ Libera tensión en hombros y espalda
✔️ Fortalece tu zona media sin pesas
✔️ Ideal para principiantes en calistenia
Visita mi plataforma educativa: https://calisthenia.online/
➡️ Formulario de acceso al programa personalizado: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczyFJwSjAW_oeTZhTcUjNDYDtosewKdFT8P0PWK9JVrfXvbw/viewform?usp=sharing&ouid=110516559984024908843
➡️Formulario de entrenamientos presenciales: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScRrA_xJsHhw-5csMMzsphHfhOq2AsLIAQMri96Ew-s_z1txQ/viewform?usp=sharing&ouid=110516559984024908843
0:00 Intro
0:16 Corrección chepa - Retracciones escapulares
1:40 Descomprimir columna vertebral - Dead hang
2:32 Flexibilidad de piernas - Hindú `push ups
3:27 Falta de fuerza en core - Puente de glúteo
5:00 Falta de fuerza en cuádriceps - Step up con zancadas