【食材使い切り】えのき1袋と豆腐をドバッ！鶏ひき肉が2倍に化ける神かさ増し弁当おかず#お弁当おかず#腸活レシピ #アイラップレシピ

鶏ひき肉に、えのき1袋・豆腐１パック・ひじきをドバッと合わせたヘルシーすぎるチキンバーグです！ たっぷりかさ増ししているのに、隠し味の工夫で冷めても驚くほど柔らかい♡ 満足感は2倍なのに、お腹がすっきり整う「ステルス腸活」を ぜひお弁当に仕込んでみてください。 お酢を使った特製ソースで、これからの季節の防腐対策も万全です。 提供：楽天グループ株式会社 ------------------------------------------ ★「にぎりっ娘。応援し隊」への加入はコチラから / @nigiricco ★にぎりっ娘の公式ブログ https://nigiricco.com/ ★お弁当に関する注意事項 https://nigiricco.com/itaminikuku ----------------------------------------- 00:00 オープニング 00:08 材料紹介 00:09 豆腐とひじきをレンジで水切り＆戻す 00:54 レンチン卵焼き作り 02:15 ハンバーグの種づくり 04:05 ハンバーグの焼き方 04:27 ソース作り 05:07 副菜作り 06:11 ハンバーグにタレを絡める 07:40 お弁当詰め方 ------------------------------------------ ▶今日のメニュー ごはん＋梅干し＋白ごま えのきたっぷり豆腐チキンバーグ ピーマンと雑魚のおかか和え ------------------------------------------ えのきたっぷり豆腐チキンバーグ ------------------------------------------ ＜材料＞ 　絹ごし豆腐⋯150g 　芽ひじき⋯大１(2~3g) 　えのき⋯100g 　鶏ひき肉⋯200g 　酒⋯大1/2 （下味） 　塩こしょう⋯少々 　鶏ガラスープの素⋯小1/2 　酒・オイスターソース⋯小１ 　片栗粉⋯大1と1/2 　 　(ソース) 　おろしニンニク…小1/2 　砂糖・酢・しょうゆ…各大１ 　 ------------------------------------------ ピーマンとじゃこのおかか和え ------------------------------------------ ＜材料＞ 　ピーマン⋯2個 　ちりめんじゃこ⋯大１ （A） 　麺つゆ（４倍濃縮）⋯小1/2 　かつお節⋯１パック（1.5g ) ------------------------------------------ レンチン卵焼き ------------------------------------------ ＜材料＞ 　卵…１個 　砂糖…小1/2 　マヨネーズ⋯小1 　白だし⋯小1/4 　天かす⋯大１ 　青のり⋯小1/4 　水…大１/2 　 -------------------- 　書　籍 -------------------- ※アフィリエイトリンクを使用しています。 ★新版　「頑張らないお弁当」 ●Amazon https://amzn.to/4mu2vby ●楽天ブックス https://a.r10.to/hkg4dh ※KADOKAWA　正誤表はこちらから https://www.kadokawa.co.jp/product/322506001109/ ★にぎりっ娘。の「絶品パターン弁当」 ●楽天ブックス https://a.r10.to/hgtfIl ●Amazon https://amzn.to/4dyIj3T ★「週末に１時間で５品　ゆるっと作り置きおかず」 重版しました〜！ありがとうございます💕 ●Amazon https://amzn.to/40RjM4n ●楽天ブックス 楽天→https://a.r10.to/hUP0nK ★「頑張らないお弁当 」～おかずは1品じゃ、ダメですか?～ 11刷重版しました！ありがとうございます♡ ●Amazon https://amzn.to/3l2pX1b​ ●楽天ブックス https://a.r10.to/hkXQ0t ★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」 こちらは電子書籍のみとなります。 Amazon→https://amzn.to/31UQGol ---------------------------------------------- 　愛用のキッチンアイテム ---------------------------------------------- ★調味アイテム｜にぎりっ娘。の公式ブログ https://nigiricco.com/category/item ★favlist https://my-best.com/users/240969 私のお気に入りキッチン用品【鍋・フライパン編】 https://my-best.com/lists/1490 にぎりっ娘。が愛用しているキッチン道具【毎日使う道具編】 https://my-best.com/lists/1517 お弁当箱 https://my-best.com/lists/1509 ★楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/nigiricco #お弁当作り #簡単レシピ #Japaneselunchbox