Раціон на 132г білку! Високобілкове МЕНЮ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

ВИСОКОБІЛКОВИЙ РАЦІОН НА ДЕНЬ 💪🍽️ 1600 ккал / 130 г білка ✨ Обов’язково спробуйте мої авторські раціони для схуднення: ✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ вже прорахованими КБЖВ З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Переходьте за посиланням і обирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/ 🥞 Сніданок — сирні оладки з йогуртом та полуницею Інгредієнти: • Сир кисломолочний 9% — 200 г • Яйце — 1 шт • Рисове борошно — 20 г • Розпушувач — 1/2 ч. л. • Підсолоджувач • Олія — 5 г • Грецький йогурт 7% — 70 г • Полуниця — 50 г • Кава з молоком Харчова цінність: 593 ккал Білки — 42 г Жири — 33 г Вуглеводи — 30 г 🍛 Обід — булгур з овочами та куркою Інгредієнти на велику порцію (приблизно на 4 порції): • Булгур (сухий) — 160 г • Болгарський перець — 250 г • Томати — 150 г • Морква — 100 г • Зелений горошок — 150 г • Куряче філе — 350 г • Соєвий соус — 2 ст. л. • Кунжут — 5 г • Олія — 25 г • Спеції, сіль На 1 порцію: • Булгур з овочами — 200 г • Курка — 120 г Харчова цінність на порцію: 535 ккал Білки — 46 г Жири — 17 г Вуглеводи — 47 г 🥒 Вечеря — кабачковий омлет з тунцем Інгредієнти: • Кабачок — 150 г • Яйця — 2 шт • Сир сулугуні — 30 г • Олія — 5 г • Тунець у власному соку — 100 г • Огірок — 100 г • Спеції, сіль Харчова цінність: 469 ккал Білки — 44 г Жири — 28 г Вуглеводи — 8 г 📊 Разом за день: 1597 ккал Білки — 132 г Жири — 78 г Вуглеводи — 85 г 💛💙 Мій другий канал — https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Програми харчування для схуднення — http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected] #схуднення #раціон #менюдлясхуднення #високобілковехарчування #харчування #правильнехарчування #рецептидлясхуднення #ппменю #білковийраціон