Первое, что буду готовить из КАПУСТЫ 🥬 4 Простых Рецепта ВКУСНЕЕ МЯСА!

Что приготовить из КАПУСТЫ? Эти рецепты выручат, когда “нечего готовить”! Вы удивитесь, сколько вкусных и полезных блюд можно приготовить из обычной молодой капусты! 🥬 В этом видео я делюсь своими любимыми рецептами с капустой — простыми, интересными и идеально подходящими для здорового питания. Покажу, как приготовить капусту так, чтобы она была по-настоящему вкусной — и в виде гарнира, и как самостоятельное блюдо. Вас ждут идеи на каждый день: легкий салат из капусты и авокадо, запечённые капустные стейки, нежные “голубцы” в кляре или чебуреки из капусты и салат с хрустящим нутом. ✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения: ✅ с пошаговыми инструкциями ✅ удобными списками покупок ✅ и уже просчитанными КБЖУ ⠀ С ними вам не придётся ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет. Меню доступно на украинском и русском языках 🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдёт именно вам: 👉 https://olyapins.com/ Купить меню могут женщины из любой страны мира, кроме р🤡ссии. Для меня важно, чтобы мои продукты поддерживали тех, кто выбирает жизнь, свободу и человечность 🫶 ⏱️ 0:00 - Салат с капустой, огурцом и заправкой из авокадо Ингредиенты: • Молодая капуста – ~200 г • Огурцы – 2 шт. • Соль – ½ ч.л. • Пармезан – по вкусу (в конце) Заправка: • Авокадо – ½ шт. • Кинза – по вкусу • Чеснок – 2 зубчика • Кешью – 15 г • Оливковое масло – 1 ст.л. • Лимонный сок – 1 ст.л. • Соль – по вкусу • Вода – по необходимости (если масса густая) 02:14 Капустные стейки с хумусом Ингредиенты: • Капуста – ½ головки (нарезать на стейки ~2 см) • Оливковое масло – 3 ст.л. • Сушёный чеснок – 1 ч.л. • Копчёная паприка – 1 ч.л. • Прованские травы – 1 ч.л. • Соль – 1 ч.л. (в воду) • Вода – немного (для дна противня) • Пармезан – для подачи • Сушёные томаты, зелень – для подачи 03:23 Хумус: • Нут – 1 стакан (замочить на ночь и отварить) • Кунжутная паста (тахини) – 50 г • Лимонный сок – 2 ст.л. • Кмин (зира) – 1 ч.л. • Сушёный чеснок – 1 ч.л. • Соль – 1 ч.л. • Куркума – 1 ч.л. (по желанию) • Вода от нута – 100 мл 4:55 Ленивые голубцы в кляре или чебуреки из капусты Ингредиенты: • Капуста (средняя или крупная) – 1 головка • Мясной фарш (телятина) – по вкусу (~300–400 г) • Репчатый лук – 1 большая луковица • Соль, перец – по вкусу Кляр: • Яйцо – 1 шт. • Соль – щепотка • Мука (из твёрдых сортов пшеницы или кукурузная) – для панировки • Топлёное масло – для жарки 07:23 Салат с капустой, огурцами и хрустящим нутом Ингредиенты: • Капуста – ½ головки • Огурцы – 4 шт. • Красный лук – ½ шт. • Хрустящий нут – ½ стакана (приготовить отдельно, см. ниже) Для хрустящего нута: • Нут – ½ стакана • Сушёный чеснок – по вкусу • Копчёная паприка – по вкусу • Куркума – по желанию • Оливковое масло – немного • Соль – по вкусу Заправка: • Оливковое масло – 3 ст.л. • Бальзамический уксус – 2 ч.л. • Горчица – 2 ч.л. • Соль – ½ ч.л. 💛💙 Мой другой канал - https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Программы питания для похудения – http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]