【食後4分】更年期でも10kg痩せる・疲労も消える！世界一お腹凹むラジオ体操

▼【ダイエットアカデミー】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム https://321.musclewatching.com/offers/YbPFFKVz/checkout 「何も食べていないのに脂肪がついて体重が増える…」とお悩みではありませんか？ 更年期で太るのはカロリーのせいではなく、慢性疲労によって「コルチゾール」が出続け、血糖値が高い状態で推移してしまうことが原因です 。 そのため、がんがんと激しい筋トレを行うのは、さらにコルチゾールを上げてしまうため絶対にNGです！ この動画では、食後すぐにできる「ゆっくりとしたリズム運動」をご紹介します 。 筋肉に軽い負荷をかけながら動くことでセロトニンを出し、自律神経を整えましょう 。さらに、背骨や肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を刺激することで、ホットフラッシュや下半身の冷えを防ぎ、お腹もへこむ「一石三鳥」の効果が期待できます！ 食後の新習慣として、ぜひ一緒にやってみてくださいね。 ⏰ 目次（タイムスタンプ） 00:00 更年期太りの本当の原因（コルチゾールと血糖値） 00:51 基本のフォーム解説（お尻・太もも裏に効くスクワット姿勢） 01:43 腕振り＆振り返り運動（褐色脂肪細胞を刺激！） 02:23 レッグカール＆腕巻き付け運動 02:55 手足の上下運動（呼吸に合わせて） 03:33 サイドステップ＆振り返り運動 04:07 最後の深呼吸 04:36 お疲れ様でした！ 💡 運動の重要ポイント 正しい姿勢をキープ: お尻を後ろに突き出し、上体を斜め45度に保ちます 。膝がつま先より前に出ないように揺らしていくのがコツです 。 呼吸を止めない: 常に「鼻から息を吸って、口から吐く」を意識しながら、非常にゆっくりしたリズムで行いましょう 。 ▼高稲達弥のプロフィール https://linktr.ee/musclewatching