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【50代更年期-10kg】普通のスクワット・プランクはもう古い？「骨盤はがし」で持病があってもお腹の脂肪が落ちる！魔法の腕振り体操

【無料体験】「今の体力でも大丈夫？」持病があっても無理しない更年期ダイエット診断はこちら ▶︎ https://321.musclewatching.com/offers/gTACoR26/checkout ※動画では語れない、体調の波に優しく寄り添う「更年期フェーズ」別のダイエット法則を限定公開中！ 普通のスクワット・プランクはもう古い！ 今回は、50代・更年期女性専用の「インナーマッスル細くなる骨盤はがしスクワット」をご紹介します🎥✨ ポイントは「足の裏で地面を押し込むこと」だけ！ 腕を前後に振る動きにつられてお尻も動き、下半身・骨盤・お腹をしっかり引き締めます🔥 膝を曲げられない方や、腕を速く振れない方はご自身のペースで全く問題ありません。 ウォーミングアップだけ、スクワットだけでもOK！ 完璧じゃなくていいので、まずは今ここで動こうとした自分を全力で褒めてあげてくださいね🌱 最後までできた方は「🚀」マークを、また見たい方は「🙏」マークをコメント欄で教えてください！ 👇タイムスタンプ（目次） 00:00 オープニング：普通のスクワットはもう古い！ 00:58 ウォーミングアップ開始 09:51 骨盤はがしスクワット開始 14:19 上下運動入り骨盤はがしスクワット開始 18:51 クールダウン開始 25:31 毎日頑張るあなたへメッセージ #50代ダイエット #骨盤はがし #更年期 #お腹痩せ #インナーマッスル #宅トレ #スクワット 「あなたの運動が合っているか」を確認できるチェックリストは、下記のニュースレターから受け取れます！ ▼ニュースレター登録はこちら https://321.musclewatching.com/ ★なぜ、ヨガスタジオに通うと太り、辞めると痩せるのか？ https://321.musclewatching.com/blog/yoga-weight-gain-menopause-reasons ★60分運動すると、太ることが判明「更年期女性の罠」 https://321.musclewatching.com/podcasts/2/episodes/2149180749 [プロフィール] 高稲達弥＆めぐみ 著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。 最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。 これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！ 【Free Mini Course】Gentle Menopause Weight Loss - At Your Own Pace ▶︎ https://321.musclewatching.com/offers/SHZXBzQ5/checkout ※Unlock the Secret! Safe & Stress-Free Weight Loss Rules for Your "Menopause Phase" – Not Shared on YouTube! 【免費體驗課程】溫和無負擔的更年期減重計畫：限時開放試閱 👉 https://321.musclewatching.com/offers/NDHcPn82/checkout ✨ 揭開不為人知的秘密！專為「更年期階段」設計，體力有限也能安心實踐的溫和減重法則 —— 這些內容在 YouTube 上可是看不到的喔！✨