Dá pra RESOLVER a Dor e Travamento na Lombar EM CASA

Como Fortalecer o Glúteo Médio e o Core (Transverso). 📌🔵 Programa Coluna Leve 👉 https://hotm.art/ColunaLeve1112 Dor lombar só de ficar em pé — lavando louça, cozinhando ou na fila — é sinal de que sua coluna está compensando músculos “adormecidos”. Neste vídeo, o Dr. Alexandre Mota mostra 2 exercícios simples para reativar o glúteo médio e o transverso do abdómen, os estabilizadores que evitam o travamento da lombar. ✔️ Alívio perceptível já nas primeiras repetições ✔️ Seguro, sem impacto e pode fazer em casa ✔️ Ideal para quem sente dor em pé ou parado por muito tempo 👉 Quer recuperar o movimento da sua coluna com segurança? Conheça o Programa Coluna Leve, com um passo a passo completo para fortalecer e liberar sua lombar. 📌🔵 Programa Coluna Leve 👉 https://hotm.art/ColunaLeve1112 _________________________________________________________________ Capítulos: 00:00 A Solução para Tirar a Dor nas Costas? 00:49 Exercício para Glúteo Médio 03:00 Exercício para o Core (Transverso do Abdômen) ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.