Marina Takewaki Videos

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【作り置き10品】1時間でタンパク質も野菜も食物繊維も取れる簡単おかず10品作ります！

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【毎朝3分】むくみが取れてフェイスラインもスッキリする顔痩せマッサージ

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【一問一答】マリネスファミリーレミ編🟢

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【10分室内ウォーキング】早歩きで効率良くカロリー消費！自宅でできる有酸素運動で運動不足も解消！

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【7分有酸素】中上級者向け短時間で全身燃焼！自宅でできる滝汗エクササイズ！アフターバーンで運動後も燃える！

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最近の朝ご飯はこれ！

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甘い物欲はこれで制すべし!!

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【お悩み相談】竹脇まりなが視聴者さんのカラダのお悩みに答えます！食事・運動・睡眠・メンタル・時間の使い方など！

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2 weeks ago

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【6分ヨガ】初心者向けほぐしヨガで心も体もスッキリ！朝や運動前に！

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【生配信】5/21(木)20時集合!! 全身燃焼HIIT×腹筋で食べた分消費しよう!!!

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【3分】座ったままできる！くびれを作る筋トレダンスでお腹周りの浮き輪肉をなくそう！

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【15分で完成】健康的に痩せる簡単ダイエットレシピ3選!!【米／蕎麦／パスタ/体型•体調管理にも】

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【10分有酸素】朝や食後に！飛ばない有酸素運動で自宅で汗を流して全身脂肪燃焼！【ダイエット/マンションOK】

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【40秒体操】中級者向け！忙しい人にぴったし！筋トレ&ストレッチを同時に！脚やせに効く！運動前にも◎

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【8分全身】ダンスもHIITもこれ一本！楽しく踊って効率良く脂肪燃焼！有酸素・筋トレ・クールダウンまで完結！

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【平日ルーティン】竹脇まりなのリアルな運動と生活習慣にセルフ密着【ながら運動/食事管理/ワンオペ】

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1 month ago

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３分肩甲骨を動かして猫背・巻き肩・肩こり改善！代謝アップも！

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【地獄の3分】二の腕&背中痩せを目指す座ったまま筋トレ！腕を上げずにできる！【鳥さん運動】

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【3分体操】親子で一緒に！楽しく全身動かすマリネス体操！

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【9分有酸素】GW太り解消！有酸素&筋トレダンスで全身脂肪燃焼！【地獄のスクワットあり】

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1 month ago

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グルテンフリーのバナナパンケーキレシピ🥞

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【7分全身】ダンベルで負荷UP！全身鍛えながら効率良く脂肪燃焼！ペットボトルOK！なくてもOK！

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【3分】顔痩せ筋トレでフェイスライン引き締め！リフトアップを目指す小顔トレーニング

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【毎日1回】1分スクワットで脚やせ・美尻・代謝アップを目指そう！初心者はまずこれ！

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【ご報告】marinessが子ども向けの運動教室をオープンしました!!

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【8分ボクササイズ】全身動かすパンチキック有酸素で脂肪燃焼&ストレス発散！

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【朝6分】立ったまま全身ほぐれるストレッチ体操！準備運動にも！

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【生配信】4/16(木)20時！春の有酸素祭りで一緒に汗かいて、新生活をスッキリ爽快に！✨

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【一問一答】マリネスファミリー IG編💓

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【1日vlog】朝4:50起きで始まるバタバタお仕事の1日【外食多め/朝活/モチベ0でも習慣化するコツ/隙間運動/ダイエット】

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【9分有酸素】脂肪燃焼スイッチON！エアロビの動きで楽しく自宅で全身運動！食後の運動にも！

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1分マウンテンクライマーでお腹痩せ＆脂肪燃焼🔥🔥

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【冷凍鍋ストック】10分で5食分完成!!高タンパク&野菜不足解消できる健康冷凍鍋の作り方【作り置き/PFCバランス/新生活/ダイエット/節約】

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【4分HIIT】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう

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【一問一答】マリネスファミリーレイシー編🔴

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【3分】立ったまま脚やせ筋トレ！太もも・下半身痩せしたい人はこれ！基本のスクワット・ランジトレーニング

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【9分有酸素ダンス】楽しく踊って全身運動！自宅で気持ちよく汗を流してストレス発散！【マンションOK/飛ばない】

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【生配信】3/19(木)20時集合！IGさんと一緒に踊って全身燃やそう!!!プロテイン新フレーバーの相談もさせてください!!!

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【2分二の腕&背中】ダンベルorペットボトルを使って、二の腕と背中を引き締める運動！

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【メンタルケア】イライラをコントロールする方法 /怒りっぽい/こどもにあたってしまう/自分を責めちゃう【お悩み相談】

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【寝る前12分】全身の疲れを癒すヨガストレッチ〜自律神経を整えて体の不調もラクに🌙

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【5分腹筋】下腹ぽっこり解消&くびれたウエストを作るお腹痩せ筋トレ【寝たまま/ストレッチ付き】

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【地獄の11分】マンションOK！5200万再生された飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！

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【腸活×PFCバランス】超簡単！10分で完成腸から整うご自愛レシピ！【便秘解消】

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【特別生配信】3/5 (木)16:30~ 産後の日SP！プロに教わる！産後の体を整える生配信トレーニング🌱

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【食べる美容液！？】美肌を作るアボカドトーストの作り方

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【自宅筋トレ】ダンベルを使って二の腕＆背中引き締め!!ペットボトルOK!!なしでもOK!!

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【一問一答】マリネスファミリーなーすけ編

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【2分スクワット】毎日続けて基礎代謝アップ！脚やせ&おしり痩せも叶える基本の筋トレ | 初心者OK！

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【マタニティヨガ8分】体が硬い人も初心者もOK!! 癒しの音楽とともに全身をほぐすヨガ【体重管理】

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3 months ago

Marina Takewaki

【作り置き10品】1時間でタンパク質も野菜も食物繊維も取れる簡単おかず10品作ります！

【毎朝3分】むくみが取れてフェイスラインもスッキリする顔痩せマッサージ

【一問一答】マリネスファミリー レミ編🟢

【10分室内ウォーキング】早歩きで効率良くカロリー消費！自宅でできる有酸素運動で運動不足も解消！

【7分有酸素】中上級者向け短時間で全身燃焼！自宅でできる滝汗エクササイズ！アフターバーンで運動後も燃える！

最近の朝ご飯はこれ！

甘い物欲はこれで制すべし!!

【お悩み相談】竹脇まりなが視聴者さんのカラダのお悩みに答えます！食事・運動・睡眠・メンタル・時間の使い方など！

【6分ヨガ】初心者向けほぐしヨガで心も体もスッキリ！朝や運動前に！

【生配信】5/21(木)20時集合!! 全身燃焼HIIT×腹筋で食べた分消費しよう!!!

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【15分で完成】健康的に痩せる簡単ダイエットレシピ3選!!【米／蕎麦／パスタ/体型•体調管理にも】

【10分有酸素】朝や食後に！飛ばない有酸素運動で自宅で汗を流して全身脂肪燃焼！【ダイエット/マンションOK】

【40秒体操】中級者向け！忙しい人にぴったし！筋トレ&ストレッチを同時に！脚やせに効く！運動前にも◎

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【平日ルーティン】竹脇まりなのリアルな運動と生活習慣にセルフ密着【ながら運動/食事管理/ワンオペ】

３分肩甲骨を動かして猫背・巻き肩・肩こり改善！代謝アップも！

【地獄の3分】二の腕&背中痩せを目指す座ったまま筋トレ！腕を上げずにできる！【鳥さん運動】

【3分体操】親子で一緒に！楽しく全身動かすマリネス体操！

【9分有酸素】GW太り解消！有酸素&筋トレダンスで全身脂肪燃焼！【地獄のスクワットあり】

グルテンフリーのバナナパンケーキレシピ🥞

【7分全身】ダンベルで負荷UP！全身鍛えながら効率良く脂肪燃焼！ペットボトルOK！なくてもOK！

【3分】顔痩せ筋トレでフェイスライン引き締め！リフトアップを目指す小顔トレーニング

【毎日1回】1分スクワットで脚やせ・美尻・代謝アップを目指そう！初心者はまずこれ！

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【8分ボクササイズ】全身動かすパンチキック有酸素で脂肪燃焼&ストレス発散！

【朝6分】立ったまま全身ほぐれるストレッチ体操！準備運動にも！

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【1日vlog】朝4:50起きで始まるバタバタお仕事の1日【外食多め/朝活/モチベ0でも習慣化するコツ/隙間運動/ダイエット】

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【一問一答】マリネスファミリー レイシー編🔴

【3分】立ったまま脚やせ筋トレ！太もも・下半身痩せしたい人はこれ！基本のスクワット・ランジトレーニング

【9分有酸素ダンス】楽しく踊って全身運動！自宅で気持ちよく汗を流してストレス発散！【マンションOK/飛ばない】

【生配信】3/19(木)20時集合！IGさんと一緒に踊って全身燃やそう!!!プロテイン新フレーバーの相談もさせてください!!!

【2分二の腕&背中】ダンベルorペットボトルを使って、二の腕と背中を引き締める運動！

【メンタルケア】イライラをコントロールする方法 /怒りっぽい/こどもにあたってしまう/自分を責めちゃう【お悩み相談】

【寝る前12分】全身の疲れを癒すヨガストレッチ〜自律神経を整えて体の不調もラクに🌙

【5分腹筋】下腹ぽっこり解消&くびれたウエストを作るお腹痩せ筋トレ【寝たまま/ストレッチ付き】

【地獄の11分】マンションOK！5200万再生された飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！

【腸活×PFCバランス】超簡単！10分で完成腸から整うご自愛レシピ！【便秘解消】

【特別生配信】3/5 (木)16:30~ 産後の日SP！プロに教わる！産後の体を整える生配信トレーニング🌱

【食べる美容液！？】美肌を作るアボカドトーストの作り方

【自宅筋トレ】ダンベルを使って二の腕＆背中引き締め!!ペットボトルOK!!なしでもOK!!

【一問一答】マリネスファミリー なーすけ編

【2分スクワット】毎日続けて基礎代謝アップ！脚やせ&おしり痩せも叶える基本の筋トレ | 初心者OK！

【マタニティヨガ8分】体が硬い人も初心者もOK!! 癒しの音楽とともに全身をほぐすヨガ【体重管理】

【作り置き10品】1時間でタンパク質も野菜も食物繊維も取れる簡単おかず10品作ります！

【毎朝3分】むくみが取れてフェイスラインもスッキリする顔痩せマッサージ

【一問一答】マリネスファミリー レミ編🟢

【10分室内ウォーキング】早歩きで効率良くカロリー消費！自宅でできる有酸素運動で運動不足も解消！

【7分有酸素】中上級者向け短時間で全身燃焼！自宅でできる滝汗エクササイズ！アフターバーンで運動後も燃える！

最近の朝ご飯はこれ！

甘い物欲はこれで制すべし!!

【お悩み相談】竹脇まりなが視聴者さんのカラダのお悩みに答えます！食事・運動・睡眠・メンタル・時間の使い方など！

【6分ヨガ】初心者向けほぐしヨガで心も体もスッキリ！朝や運動前に！

【生配信】5/21(木)20時集合!! 全身燃焼HIIT×腹筋で食べた分消費しよう!!!

【3分】座ったままできる！くびれを作る筋トレダンスでお腹周りの浮き輪肉をなくそう！

【15分で完成】健康的に痩せる簡単ダイエットレシピ3選!!【米／蕎麦／パスタ/体型•体調管理にも】

【10分有酸素】朝や食後に！飛ばない有酸素運動で自宅で汗を流して全身脂肪燃焼！【ダイエット/マンションOK】

【40秒体操】中級者向け！忙しい人にぴったし！筋トレ&ストレッチを同時に！脚やせに効く！運動前にも◎

【8分全身】ダンスもHIITもこれ一本！楽しく踊って効率良く脂肪燃焼！有酸素・筋トレ・クールダウンまで完結！

【平日ルーティン】竹脇まりなのリアルな運動と生活習慣にセルフ密着【ながら運動/食事管理/ワンオペ】

３分肩甲骨を動かして猫背・巻き肩・肩こり改善！代謝アップも！

【地獄の3分】二の腕&背中痩せを目指す座ったまま筋トレ！腕を上げずにできる！【鳥さん運動】

【3分体操】親子で一緒に！楽しく全身動かすマリネス体操！

【9分有酸素】GW太り解消！有酸素&筋トレダンスで全身脂肪燃焼！【地獄のスクワットあり】

グルテンフリーのバナナパンケーキレシピ🥞

【7分全身】ダンベルで負荷UP！全身鍛えながら効率良く脂肪燃焼！ペットボトルOK！なくてもOK！

【3分】顔痩せ筋トレでフェイスライン引き締め！リフトアップを目指す小顔トレーニング

【毎日1回】1分スクワットで脚やせ・美尻・代謝アップを目指そう！初心者はまずこれ！

【ご報告】marinessが子ども向けの運動教室をオープンしました!!

【8分ボクササイズ】全身動かすパンチキック有酸素で脂肪燃焼&ストレス発散！

【朝6分】立ったまま全身ほぐれるストレッチ体操！準備運動にも！

【生配信】4/16(木)20時！春の有酸素祭りで一緒に汗かいて、新生活をスッキリ爽快に！✨

【一問一答】マリネスファミリー IG編💓

【一問一答】マリネスファミリーレミ編🟢

【一問一答】マリネスファミリーレイシー編🔴

【一問一答】マリネスファミリーなーすけ編

【一問一答】マリネスファミリーレミ編🟢

【一問一答】マリネスファミリーレイシー編🔴

【一問一答】マリネスファミリーなーすけ編