Sento Farmacéutico

1 ERROR con el MAGNESIO hace que TIRES tu DINERO ¡MIRA qué SUCEDE!

Muchos suplementos de magnesio apenas se absorben. Descubre 1 error con el magnesio qué podría hacer que estés tirando tu dinero y cuál es la forma que realmente funciona para tu descanso. Muchas veces es falta de magnesio y lo peor es que quizás ya lo estás tomando, pero estás tirando tu dinero. Hoy te explico, por qué el magnesio que compras casi no se absorbe y cómo tomarlo para notarlo de verdad en pocas semanas. 💊 El MAGNESIO que yo tomo 🛒 https://sentosegarra.com/magnesio/ En este vídeo te explico: ✅ Por qué el magnesio calma el "acelerador" del cerebro (el glutamato) y por qué influye en sueño, calambres y tensión muscular ✅ Por qué el óxido de magnesio casi no entra y por qué tanta gente dice "a mí esto no me hace nada" ✅ Qué formas sí se absorben y cuál prefiero yo para la noche ✅ El enemigo escondido en tu botiquín que te vacía el depósito cada día 📌 RANKING — De peor a mejor: ❌ El PEOR: Óxido de magnesio — absorción ~4% — el más barato y el que más cabe en una cápsula, pero el resto pasa de largo y encima afloja el vientre. Por eso lo dejas a las dos semanas. ✅ Bueno: Citrato de magnesio — buena absorción y bien tolerado — una opción sólida para el día a día. ⭐ El MEJOR para la noche: Glicinato / Bisglicinato — viene unido a glicina, un aminoácido que de por sí calma el sistema nervioso. Es el que yo prefiero para descansar. 💡 Sin megadosis: en uno de los mejores estudios, con una dosis sensata en torno a 248 mg al día se vio mejoría en ánimo y ansiedad en un par de semanas, con muy buena tolerancia. La clave es la forma correcta + constancia, no tragar pastillas a lo bestia. 👉 ¿Esos calambres y esa tensión los notas más en las piernas o en la mandíbula al apretar los dientes? Escribe "LA FORMA IMPORTA" en los comentarios y cuéntame tu experiencia. 00:00 Intro: 1 ERROR con el MAGNESIO hace que TIRES tu DINERO ¡MIRA qué SUCEDE! 01:07 Glutamato vs Magnesio: El freno de tu cerebro 02:29 El PEOR: óxido de magnesio (solo ~4% de absorción) 03:14 Las formas que SÍ se absorben: glicinato y citrato 03:46 El enemigo del botiquín: qué te está vaciando el magnesio 05:10 La trampa de la analítica (solo el 1% está en sangre) 06:07 La dosis correcta sin megadosis (~248 mg) 07:12 Seguridad, riñones e interacciones (tiroides, antibióticos, hueso) 08:03 Resumen: cuál elegir y cómo tomarlo 📙 MI LIBRO 'La gran guía de la suplementación' (incluye ficha completa del magnesio) → https://sentosegarra.com/libro/ ✉️ NEWSLETTER 'Desde el asfalto en ayunas' → https://sentosegarra.com/newsletter/ 📚 BIBLIOGRAFÍA (⚠️ verifica los DOI antes de publicar) • Magnesio y depresión, ECA cruzado. PLoS One 2017. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0180067 • IBP e hipomagnesemia, meta-análisis (131.507 pacientes). Medicine 2019. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017788 • Mecanismo de la hipomagnesemia por IBP. Acta Physiol 2022. https://doi.org/10.1111/apha.13846 • Magnesio intracelular: solo ~1 % es extracelular. J Am Coll Nutr 2004. https://doi.org/10.1080/07315724.2004.10719417 • Bloqueo del receptor NMDA (mecanismo). Curr Opin Pharmacol 2005. https://doi.org/10.1016/j.coph.2005.09.007 #SentoFarmacéutico #Magnesio #Suplementación #Descanso Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos