Rodrigo Bermejo Trainer

La COMIDA BRUTAL que hacía en volumen: 500 g de entrecot + 300 g de garbanzos | Old School 💪🥩

Durante mi etapa de volumen, cuando tenía 25 años, cada 15 días seguía una pauta que me marcaba mi preparador: una comida muy contundente compuesta por 500 g de entrecot (lomo bajo) con toda su grasa y 100 g de garbanzos en seco (aproximadamente 300 g cocidos). Macros aproximados de la comida 🥩 500 g de entrecot (con grasa) Calorías: ~1.450 kcal Proteínas: ~100 g Grasas: ~115 g Hidratos de carbono: 0 g 🫘 300 g de garbanzos cocidos (100 g en seco) Calorías: ~365 kcal Proteínas: ~20 g Hidratos de carbono: ~61 g Grasas: ~6 g Fibra: ~17 g Totales de la comida 🔥 Calorías: ~1.815 kcal 💪 Proteínas: ~120 g 🍚 Hidratos de carbono: ~61 g 🥑 Grasas: ~121 g 🌾 Fibra: ~17 g ¿Por qué hacía esta comida? En aquella época, mi preparador utilizaba esta estrategia cada 15 días durante el volumen. La idea era realizar una carga importante de grasa saturada dentro de una planificación de culturismo clásico u "old school". En aquel momento se consideraba que un mayor aporte de colesterol dietético podía favorecer la síntesis de hormonas esteroideas, entre ellas la testosterona. Hoy sabemos que el organismo regula la producción de colesterol y que aumentar su consumo no garantiza un aumento de la testosterona. ⚠️ Este vídeo cuenta una experiencia personal de hace más de 20 años. No es una recomendación para todo el mundo ni un protocolo que deba copiarse. La alimentación debe adaptarse a cada persona según su estado de salud, objetivos y supervisión profesional. Si te gusta conocer cómo entrenábamos y comíamos en el culturismo de la vieja escuela, deja tu comentario y suscríbete para más contenido de entrenamiento, nutrición y preparación física. #CulturismoOldSchool #VolumenMuscular #Entrecot #Garbanzos #NutriciónDeportiva #Culturismo #RodrigoBermejoTrainer #Fitness ¿Estas estancado\a? ¿Vas al gym, pero no progresas como te gustaria? No sabes como entrenar, ni que comer para tener el fisico que que buscas? Entrenamientos personales en Madrid, asesoramientos fitness online (entrenador personal online), asesoramientos fitness presenciales en Madrid. Planes de entrenamiento, ejercicios y rutinas personalizadas. Planes y asesoramientos nutricionales personalizados. Tambien realizo preparaciones para culturismo de competicion (diferentes categorias) Información y forma de contacto con Rodrigo Bermejo: Pagina web de Rodrigo Bermejo: https://entrenador-personal-madrid.com/ Email de contacto: [email protected] MIS SUPLEMENTOS DE CONFIANZA: https://www.totalactivity.es/ Compra en la web con mi código de descuento personal. Código de descuento del 10%: RODFIT REDES SOCIALES Y PERFILES PUBLICOS: Blog de Blogger de Rodrigo Bermejo: http://entrenadorpersonalrodrigobermejo.blogspot.com/ Tik tok Rodrigo Bermejo: https://www.tiktok.com/@rodrigobermejoelsensei Instagram Rodrigo Bermejo: https://www.instagram.com/rodrigobermejotrainer/?hl=es Twitter de Rodrigo Bermejo: https://twitter.com/rodrigobermejo2 Facebook de Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/rodrigo.bermejo.524?ref=tn_tnmn Facebook del entrenador personal Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/entrenadorpersonalenmadridrodrigobermejo/