FameLifter LogoFameLifter
Top ChannelsSearchCompareTrendingStatisticsPricing

Top YouTube Channels by Country

United StatesUnited KingdomIndiaBrazilTurkeyGermanyFranceMexicoJapanSouth KoreaSpainItalyCanadaAustraliaRussiaIndonesiaPolandNetherlandsSwedenArgentina
FameLifter LogoFameLifter

Advanced YouTube analytics platform helping creators and businesses understand their performance and grow their audience.

Product

  • Channel Analytics
  • Top Channels
  • Blog
  • Features
  • Video Comparison

Company

  • About Us
  • Contact
  • Help Center
  • What's New
  • Privacy Policy
  • Terms of Service
  • Cookie Policy

© 2026 FameLifter. All rights reserved.

chaghar

chaghar

TR
@chagharsho
238
Video Count
342.6K
Video View
3.5K
Subscriber
#8,710
Türkiye Rank
#257,385
Global Rank
238
Video Count
342.6K
Video View
3.5K
Subscriber
#8,710
Türkiye Rank
#257,385
Global Rank
OverviewVideosOutliersStatisticsSimilar ChannelsTimelineRetention AnalyticsAbout

Retention Analytics

Advanced video performance and publishing insights

Total Videos
100
Long Videos
50
Short Videos
50
Avg Views
827

Video Timeline

Recent videos with detailed analytics and insights

Video DetailsTypeDurationPublished DateTimeViews
🔥 ترکیبی عالی
🔥 ترکیبی عالی
Short
0:13
27 Şubat
09:05
43
🔥 بدن قوی فقط با پلانک
🔥 بدن قوی فقط با پلانک
Short
0:11
27 Şubat
05:47
742
🕊️🖤🕊️🖤
🕊️🖤🕊️🖤
Short
0:09
25 Şubat
12:43
40
🔥 یک حرکت متفاوت برای بالای سینه💪
🔥 یک حرکت متفاوت برای بالای سینه💪
Short
0:45
25 Şubat
09:27
58
🕊️🕊️🖤🖤
🕊️🕊️🖤🖤
Short
0:27
24 Şubat
14:40
233
🔥سرشانه کرد بساز
🔥سرشانه کرد بساز
Short
0:45
24 Şubat
07:34
821
🕊️🖤🕊️🖤
🕊️🖤🕊️🖤
Short
0:10
23 Şubat
18:37
19
🔥پادشاه حرکات سینه
🔥پادشاه حرکات سینه
Short
0:37
23 Şubat
13:51
44
🔥یکی از بهترین حرکات برای تقویت قسمت پایینی و میانی سینه
🔥یکی از بهترین حرکات برای تقویت قسمت پایینی و میانی سینه
Short
0:18
22 Şubat
14:19
372
🔥حرکت کراس از پایین یکی از بهترین حرکات برای تقویت قسمت بالایی سینه
🔥حرکت کراس از پایین یکی از بهترین حرکات برای تقویت قسمت بالایی سینه
Short
0:13
22 Şubat
14:13
387
🔥 آموزش کامل بدنسازی و فیتنس فقط در چاغر
🔥 آموزش کامل بدنسازی و فیتنس فقط در چاغر
Short
1:48
11 Kasım
06:53
370
🔥 ‌داخل ران (قیچی) خوابیده
🔥 ‌داخل ران (قیچی) خوابیده
Short
0:24
26 Eylül
20:47
286
🎥 آموزش کامل بالاسینه دمبل دست موازی (دوبل) روی نیمکت شیب‌دار
🎥 آموزش کامل بالاسینه دمبل دست موازی (دوبل) روی نیمکت شیب‌دار
Long
1:47
26 Eylül
20:34
20
گرم کردن روز تمرین پشت و زیربغل | بهترین حرکات کششی و آمادگی عضلات
گرم کردن روز تمرین پشت و زیربغل | بهترین حرکات کششی و آمادگی عضلات
Long
7:55
23 Eylül
20:40
36
سرد کردن بدن بعد از تمرین | بهترین حرکات Cool Down برای ریکاوری سریع
سرد کردن بدن بعد از تمرین | بهترین حرکات Cool Down برای ریکاوری سریع
Long
3:40
22 Eylül
17:52
44
🔥 چربی سوزی و تقویت عضلات شکم و پهلو
🔥 چربی سوزی و تقویت عضلات شکم و پهلو
Short
0:23
22 Eylül
09:58
1,777
تست‌های ضروری قبل از اسکوات | بررسی آمادگی بدن برای اسکوات صحیح
تست‌های ضروری قبل از اسکوات | بررسی آمادگی بدن برای اسکوات صحیح
Long
9:26
21 Eylül
20:11
26
🔥 ‌جلو بازو جفت دمبل نشسته | جلو بازو لاری نشسته روی نیمکت
🔥 ‌جلو بازو جفت دمبل نشسته | جلو بازو لاری نشسته روی نیمکت
Short
0:12
21 Eylül
17:24
1,680
آموزش حرکت کراس‌اور از بالا | بهترین حرکت برای عضله سینه
آموزش حرکت کراس‌اور از بالا | بهترین حرکت برای عضله سینه
Long
2:06
21 Eylül
17:07
88
🔥فلای بالا سینه با دمبل ایستاده / فرم دهی سینه
🔥فلای بالا سینه با دمبل ایستاده / فرم دهی سینه
Short
0:17
21 Eylül
12:25
1,622
🔥 ‌جلو بازو پیش خدمتی یا گارسون | بازوهای زیبا و حجیم
🔥 ‌جلو بازو پیش خدمتی یا گارسون | بازوهای زیبا و حجیم
Short
0:14
21 Eylül
06:34
1,493
🔥 شراگ هالتر ایستاده از پشت | تقویت عضلات کول و ذوزنقه ای
🔥 شراگ هالتر ایستاده از پشت | تقویت عضلات کول و ذوزنقه ای
Short
0:13
20 Eylül
08:03
1,675
«بزرگ‌ترین تغییرات از کوچک‌ترین قدم‌ها شروع میشه ✨ امروز شروع کن!»
«بزرگ‌ترین تغییرات از کوچک‌ترین قدم‌ها شروع میشه ✨ امروز شروع کن!»
Short
0:34
19 Eylül
19:57
1,216
🔥 حتما حرکت w  در برنامه تمرینی با در هنگام گرم کردن برای جلوگیری از آسیب یا درمان آسیب انجام دهید💪
🔥 حتما حرکت w در برنامه تمرینی با در هنگام گرم کردن برای جلوگیری از آسیب یا درمان آسیب انجام دهید💪
Short
0:31
19 Eylül
08:56
1,616
🔥 ‌آسیب هاتو از بین ببر!  فقط یک کش پیلاتس ! #حرکات_اصلاحی #بدنسازی #فیتنس #اموزش_حرکات
🔥 ‌آسیب هاتو از بین ببر! فقط یک کش پیلاتس ! #حرکات_اصلاحی #بدنسازی #فیتنس #اموزش_حرکات
Short
0:12
19 Eylül
06:42
1,273
🔥 ‌زیربغل هالتر روی نیمکت شیبدار دست معکوس
🔥 ‌زیربغل هالتر روی نیمکت شیبدار دست معکوس
Short
0:13
18 Eylül
16:18
223
🔥 گرم کردن روز پا | بهترین حرکات قبل از اسکوات و تمرین پا  | warm up
🔥 گرم کردن روز پا | بهترین حرکات قبل از اسکوات و تمرین پا | warm up
Long
12:42
17 Eylül
20:22
83
🔥 ‌آموزش حرکت اسکوات با هالتر یا اسکات هالتر
🔥 ‌آموزش حرکت اسکوات با هالتر یا اسکات هالتر
Short
0:15
15 Ağustos
07:12
2,753
اسکوات کرانچ ضربدری | تقویت پاها و چربی سوزی شکم و پهلو
اسکوات کرانچ ضربدری | تقویت پاها و چربی سوزی شکم و پهلو
Short
0:17
26 Mayıs
18:22
2,330
کول هالتر دست باز | تقویت عضلات سرشانه و کول
کول هالتر دست باز | تقویت عضلات سرشانه و کول
Short
0:14
26 Mayıs
18:11
1,877
🔥 یکبار برای همیشه مربی خودت باش!
🔥 یکبار برای همیشه مربی خودت باش!
Short
1:01
24 Mayıs
08:37
1,488
🔥 ‌نام حرکت : پرس سرشانه هالتر از جلو✅ ‌ ‌عضله هدف : دلتوئید جلویی
🔥 ‌نام حرکت : پرس سرشانه هالتر از جلو✅ ‌ ‌عضله هدف : دلتوئید جلویی
Short
0:15
19 Mayıs
13:46
1,575
🔥 آموزش کامل آناتومی عضله سرینی + آموزش هیپ دیپ (Hip Dip) به زبان ساده! 🔥
🔥 آموزش کامل آناتومی عضله سرینی + آموزش هیپ دیپ (Hip Dip) به زبان ساده! 🔥
Long
6:56
18 Mayıs
06:08
350
🔥 ‌اسکوات سومو هالتر | تقویت و فرم دهی عضلات چهارسر و سرینی (باسن)
🔥 ‌اسکوات سومو هالتر | تقویت و فرم دهی عضلات چهارسر و سرینی (باسن)
Short
0:13
17 Mayıs
09:46
606
🔥 ‌پشت بازو پرسی هالتر | تقویت و فرم دهی عضلات پشت بازو
🔥 ‌پشت بازو پرسی هالتر | تقویت و فرم دهی عضلات پشت بازو
Short
0:17
17 Mayıs
07:14
1,613
🔥 ‌پرس سینه هالتر | تقویت و فرم دهی سینه
🔥 ‌پرس سینه هالتر | تقویت و فرم دهی سینه
Short
0:18
16 Mayıs
19:18
1,697
🔥 ‌پرس سینه دمبل | تقویت عضلات سینه ای
🔥 ‌پرس سینه دمبل | تقویت عضلات سینه ای
Short
0:15
16 Mayıs
09:54
2,314
🔥 ‌پور آور روی میز بالاسینه
🔥 ‌پور آور روی میز بالاسینه
Short
0:19
16 Mayıs
06:50
1,945
🔥 ‌جلو بازو دمبل تک خم نشسته
🔥 ‌جلو بازو دمبل تک خم نشسته
Short
0:15
15 Mayıs
16:37
2,523
🔥 ‌هیپ تراست هالتر
🔥 ‌هیپ تراست هالتر
Short
0:15
15 Mayıs
09:51
1,726
✅ ‌حرکت اسکوات هالتر
✅ ‌حرکت اسکوات هالتر
Short
0:15
15 Mayıs
07:55
2,615
آموزش کامل حرکت اسکوات گابلت با دمبل | تقویت عضلات پا و تناسب اندام
آموزش کامل حرکت اسکوات گابلت با دمبل | تقویت عضلات پا و تناسب اندام
Long
2:04
15 Mayıs
06:38
541
10 حرکت بی‌نظیر برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی | باشگاه و خانه 💪🔥
10 حرکت بی‌نظیر برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی | باشگاه و خانه 💪🔥
Long
4:16
12 Mayıs
07:10
227
✅ ‌سوپر ست حرفه ای سرشانه و کول
✅ ‌سوپر ست حرفه ای سرشانه و کول
Short
0:25
10 Mayıs
07:01
1,836
سوپرست انفجاری سینه | تقویت و فرم دهی عضلات سینه ای
سوپرست انفجاری سینه | تقویت و فرم دهی عضلات سینه ای
Long
3:24
5 Mayıs
06:29
290
🔥 بهترین حرکات تمرینی سرشانه برای ساختن شانه‌های قدرتمند (پارت اول) 🔥
🔥 بهترین حرکات تمرینی سرشانه برای ساختن شانه‌های قدرتمند (پارت اول) 🔥
Long
3:30
3 Mayıs
05:07
782
🔥 8 حرکت طلایی برای زیربغل و پشت (پارت دوم) 🔥
🔥 8 حرکت طلایی برای زیربغل و پشت (پارت دوم) 🔥
Long
3:26
2 Mayıs
05:16
133
پارت اول آموزش حرکات زیربغل | 5 حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی و زیربغل
پارت اول آموزش حرکات زیربغل | 5 حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی و زیربغل
Long
2:02
23 Nisan
09:57
479
آموزش کامل انواع حرکت بازو | بهترین تمرین‌ها برای تقویت و حجم‌دهی بازوها
آموزش کامل انواع حرکت بازو | بهترین تمرین‌ها برای تقویت و حجم‌دهی بازوها
Long
3:39
22 Nisan
11:59
266
حرکت w با کش | حرکت اصلاحی سرشانه آسیب دیده
حرکت w با کش | حرکت اصلاحی سرشانه آسیب دیده
Short
0:37
20 Nisan
18:30
1,216
حرکت w با کش رو به پایین | تقویت سرشانه آسیب دیده | حرکت اصلاحی
حرکت w با کش رو به پایین | تقویت سرشانه آسیب دیده | حرکت اصلاحی
Short
0:37
20 Nisan
15:21
997
🔥 به نظرم هیچ حرکتی مثل این حرکت به عضلات بالاسینه فشار وارد نمیکنه💪
🔥 به نظرم هیچ حرکتی مثل این حرکت به عضلات بالاسینه فشار وارد نمیکنه💪
Short
0:33
20 Nisan
10:34
1,291
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز | تقویت عضلات بازو با تکنیک حرفه‌ای
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز | تقویت عضلات بازو با تکنیک حرفه‌ای
Long
2:17
20 Nisan
09:01
616
🔥بلند شدن ترکیش یکی از چالشی ترین حرکات تمرینی 💪🔥
🔥بلند شدن ترکیش یکی از چالشی ترین حرکات تمرینی 💪🔥
Short
0:57
16 Nisan
10:07
641
سوپر ست عالی برای تقویت عضلات پشتی سرشانه و ساخت سرشانه زیبا🔥💪
سوپر ست عالی برای تقویت عضلات پشتی سرشانه و ساخت سرشانه زیبا🔥💪
Short
0:25
15 Nisan
20:06
1,573
ساعد های قوی و زیبا بسازید 💪
ساعد های قوی و زیبا بسازید 💪
Short
0:21
15 Nisan
18:01
1,291
سوپر ست حرفه ای برای ساخت سرشانه های سه بعدی و زیبا 💪🔥.
سوپر ست حرفه ای برای ساخت سرشانه های سه بعدی و زیبا 💪🔥.
Short
0:21
15 Nisan
17:46
1,692
یک سوپر ست عالی برای تقویت عضلات سینه مخصوصا قسمت بالایی عضله سینه💪🔥
یک سوپر ست عالی برای تقویت عضلات سینه مخصوصا قسمت بالایی عضله سینه💪🔥
Short
0:23
15 Nisan
15:53
1,925
ددلیفت رومانیایی با دمبل | بهترین تمرین برای تقویت پشت پا و باسن
ددلیفت رومانیایی با دمبل | بهترین تمرین برای تقویت پشت پا و باسن
Long
1:44
10 Nisan
08:56
807
آموزش کامل وکیوم شکم – تکنیکی ساده برای تقویت هسته بدن و کاهش سایز شکم | چاغر
آموزش کامل وکیوم شکم – تکنیکی ساده برای تقویت هسته بدن و کاهش سایز شکم | چاغر
Long
2:03
9 Nisan
16:34
1,760
آموزش پرس سرشانه با هالتر نشسته | بهترین تمرین برای حجم شانه (ویژه مبتدی تا حرفه‌ای)
آموزش پرس سرشانه با هالتر نشسته | بهترین تمرین برای حجم شانه (ویژه مبتدی تا حرفه‌ای)
Long
1:59
7 Nisan
14:25
1,229
🔥 ‌پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده | تقویت سرشانه
🔥 ‌پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده | تقویت سرشانه
Short
0:33
22 Mart
08:29
726
🔥 ‌حرکت بالاسینه با صفحه عمود ایستاده
🔥 ‌حرکت بالاسینه با صفحه عمود ایستاده
Short
0:33
22 Mart
08:24
615
🔹 آموزش حرکت زیربغل قایقی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل! 💪🔥
🔹 آموزش حرکت زیربغل قایقی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل! 💪🔥
Long
2:26
11 Mart
09:35
240
🔥 ‌ددلیفت با دمبل | تقویت عضلات پا
🔥 ‌ددلیفت با دمبل | تقویت عضلات پا
Short
0:33
8 Mart
18:37
790
کیک بک باسن مورب | تقویت و فرم دهی باسن
کیک بک باسن مورب | تقویت و فرم دهی باسن
Short
0:54
4 Mart
19:04
735
حرکت گربه و گاو | حرکت اصلاحی درمان گودی کمر و قوز پشت
حرکت گربه و گاو | حرکت اصلاحی درمان گودی کمر و قوز پشت
Short
0:34
4 Mart
18:54
1,746
چه اتفاقی میفته اگر هرروز شکم بزنیم؟! 30 حرکت تخصصی شکم و پهلو!
چه اتفاقی میفته اگر هرروز شکم بزنیم؟! 30 حرکت تخصصی شکم و پهلو!
Long
11:10
28 Şubat
10:54
1,288
💥 7 حرکت ساده که به شما کمک می‌کنه همیشه جوان و سالم بمونید! 🏋️‍♀️
💥 7 حرکت ساده که به شما کمک می‌کنه همیشه جوان و سالم بمونید! 🏋️‍♀️
Long
8:34
27 Şubat
19:42
287
برپی پیشرفته به همرا سوئینگ با دمبل | حرکت ترکیبی چربی سوز و عضله ساز!
برپی پیشرفته به همرا سوئینگ با دمبل | حرکت ترکیبی چربی سوز و عضله ساز!
Long
2:16
27 Şubat
16:46
113
🔥 ‌شکم روسی | چربی سوزی شکم و پهلو💪
🔥 ‌شکم روسی | چربی سوزی شکم و پهلو💪
Short
0:29
25 Şubat
18:30
646
کیک بک خوابیده | تقویت و فرم دهی باسن
کیک بک خوابیده | تقویت و فرم دهی باسن
Short
0:29
25 Şubat
10:09
621
🔹نحوه صحیح گرم کردن بدن | آموزش 5 دقیقه‌ای برای شروع تمرینات
🔹نحوه صحیح گرم کردن بدن | آموزش 5 دقیقه‌ای برای شروع تمرینات
Long
5:17
24 Şubat
20:01
644
اسنچ اسکوات (Snatch Squat) | قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری در یک حرکت! 🏋️🔥
اسنچ اسکوات (Snatch Squat) | قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری در یک حرکت! 🏋️🔥
Long
1:45
23 Şubat
09:15
179
🔥 آموزش سوئینگ تک دست با کتل بل | تقویت عضلات پایین تنه و قدرت انفجاری 🔥
🔥 آموزش سوئینگ تک دست با کتل بل | تقویت عضلات پایین تنه و قدرت انفجاری 🔥
Long
1:27
22 Şubat
10:30
118
✅ پلانک ساده | بهترین حرکت برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن | چاغر
✅ پلانک ساده | بهترین حرکت برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن | چاغر
Long
1:32
19 Şubat
18:22
337
چند تکرار  حرکت تمرینی رو بزنم؟ | فقط کافیه نوع عضلتو بشناسی! |عضلات تند و کند انقباض
چند تکرار حرکت تمرینی رو بزنم؟ | فقط کافیه نوع عضلتو بشناسی! |عضلات تند و کند انقباض
Long
9:31
16 Şubat
07:03
1,028
✅ ‌گرم کردن یوگا | گرم کردن اصولی در یوگا | چاغر|yoga warm up
✅ ‌گرم کردن یوگا | گرم کردن اصولی در یوگا | چاغر|yoga warm up
Long
9:05
13 Şubat
19:45
330
✅ تفاوت شراگ با هالتر از جلو و پشت + آموزش اجرای صحیح | چاغر
✅ تفاوت شراگ با هالتر از جلو و پشت + آموزش اجرای صحیح | چاغر
Long
1:30
13 Şubat
11:04
406
✅ لانج از جلو دمبل متناوب | بهترین تمرین برای فرم‌دهی پا و تقویت عضلات سرینی | چاغر
✅ لانج از جلو دمبل متناوب | بهترین تمرین برای فرم‌دهی پا و تقویت عضلات سرینی | چاغر
Long
1:44
12 Şubat
16:26
271
✅ آناتومی عضلات سینه | شناخت دقیق عضلات سینه برای رشد و تقویت بهتر | چاغر
✅ آناتومی عضلات سینه | شناخت دقیق عضلات سینه برای رشد و تقویت بهتر | چاغر
Long
7:56
11 Şubat
08:56
1,262
✅ زیربغل تی بار با هالتر | بهترین تمرین برای عضلات پشت و زیربغل | چاغر
✅ زیربغل تی بار با هالتر | بهترین تمرین برای عضلات پشت و زیربغل | چاغر
Long
1:19
11 Şubat
08:33
117
✅ پشت بازو پرسی با هالتر | بهترین تمرین برای تقویت و افزایش حجم پشت بازو | چاغر | آموزش اصولی
✅ پشت بازو پرسی با هالتر | بهترین تمرین برای تقویت و افزایش حجم پشت بازو | چاغر | آموزش اصولی
Long
1:27
10 Şubat
14:11
647
✅ شکم کوهنوردی (Mountain Climbers) | بهترین تمرین برای چربی‌سوزی و تقویت عضلات شکم | چاغر
✅ شکم کوهنوردی (Mountain Climbers) | بهترین تمرین برای چربی‌سوزی و تقویت عضلات شکم | چاغر
Long
1:19
10 Şubat
14:08
243
✅ سرد کردن بدن بعد از تمرین | بهترین حرکات کششی برای ریکاوری و کاهش درد عضلانی | چاغر
✅ سرد کردن بدن بعد از تمرین | بهترین حرکات کششی برای ریکاوری و کاهش درد عضلانی | چاغر
Long
3:12
9 Şubat
09:17
2,155
✅ اسکوات بلغاری با دمبل روی نیمکت | بهترین تمرین برای تقویت پا و باسن | چاغر
✅ اسکوات بلغاری با دمبل روی نیمکت | بهترین تمرین برای تقویت پا و باسن | چاغر
Long
1:46
8 Şubat
09:47
520
✅ آموزش انواع حرکات برپی | بهترین تمرین برای چربی‌سوزی و افزایش استقامت | چاغر | آموزش اصولی
✅ آموزش انواع حرکات برپی | بهترین تمرین برای چربی‌سوزی و افزایش استقامت | چاغر | آموزش اصولی
Long
1:31
8 Şubat
09:44
178
✅ گرم کردن کل بدن قبل از تمرین | بهترین حرکات برای پیشگیری از آسیب | چاغر
✅ گرم کردن کل بدن قبل از تمرین | بهترین حرکات برای پیشگیری از آسیب | چاغر
Long
5:06
7 Şubat
09:13
186
✅ جلو بازو سیم کش ایستاده | بهترین تمرین برای حجم و تفکیک بازو | چاغر
✅ جلو بازو سیم کش ایستاده | بهترین تمرین برای حجم و تفکیک بازو | چاغر
Long
1:34
7 Şubat
09:09
249
✅ نشر از جلو دمبل روی میز شیبدار | تمرین حرفه‌ای سرشانه | چاغر | آموزش اصولی
✅ نشر از جلو دمبل روی میز شیبدار | تمرین حرفه‌ای سرشانه | چاغر | آموزش اصولی
Long
1:24
7 Şubat
09:07
350
✅ مچ دست دمبل روی نیمکت | بهترین تمرین تقویت ساعد | چاغر | آموزش حرکات تمرینی
✅ مچ دست دمبل روی نیمکت | بهترین تمرین تقویت ساعد | چاغر | آموزش حرکات تمرینی
Long
1:30
7 Şubat
09:04
256
✅ پشت پا دمبل خوابیده روی نیمکت | بهترین تمرین برای تقویت همسترینگ | چاغر
✅ پشت پا دمبل خوابیده روی نیمکت | بهترین تمرین برای تقویت همسترینگ | چاغر
Long
1:28
7 Şubat
09:02
279
✅ بالاسینه دمبل تناوبی روی نیمکت | آموزش حرکت اصولی | چاغر | برنامه تمرینی سینه حرفه‌ای
✅ بالاسینه دمبل تناوبی روی نیمکت | آموزش حرکت اصولی | چاغر | برنامه تمرینی سینه حرفه‌ای
Long
1:22
7 Şubat
09:00
79
✅ نشر از جلو جفت دمبل چکشی ایستاده | آموزش سرشانه با برنامه تمرینی حرفه‌ای | چاغر
✅ نشر از جلو جفت دمبل چکشی ایستاده | آموزش سرشانه با برنامه تمرینی حرفه‌ای | چاغر
Long
1:24
7 Şubat
08:56
225
🔥 حرکت Frog Reverse Hyperextension | آموزش کامل و اصولی 🔥
🔥 حرکت Frog Reverse Hyperextension | آموزش کامل و اصولی 🔥
Long
1:46
3 Şubat
09:23
229
🔥 حرکت ددلیفت رومانیایی پا باز + اسکوات از جانب | آموزش کامل و اصولی 🔥
🔥 حرکت ددلیفت رومانیایی پا باز + اسکوات از جانب | آموزش کامل و اصولی 🔥
Long
1:32
3 Şubat
09:18
78
💪 حرکت جلو بازو هالتر ایستاده | آموزش کامل و اصولی 💪
💪 حرکت جلو بازو هالتر ایستاده | آموزش کامل و اصولی 💪
Long
1:53
3 Şubat
08:53
355
💪 حرکت زیربغل جفت دمبل خم دست معکوس | آموزش کامل و اصولی 💪
💪 حرکت زیربغل جفت دمبل خم دست معکوس | آموزش کامل و اصولی 💪
Long
1:31
3 Şubat
08:48
132
🔥 حرکت سوئینگ با کتل بل (Kettlebell Swing) | آموزش کامل و اصولی 🔥
🔥 حرکت سوئینگ با کتل بل (Kettlebell Swing) | آموزش کامل و اصولی 🔥
Long
2:13
3 Şubat
08:42
456
انواع تیپ های بدنی و ویژگی ها و روش های تشخصی
انواع تیپ های بدنی و ویژگی ها و روش های تشخصی
Long
12:50
18 Ocak
18:20
2,333