فارماكولوجي _Dr Ahmed ELKhateeb

عايش سنين ضد طبيعة جسمك؟ وصحتك هي الثمن!

فيه ناس مقتنعة إن الصبح الباكر هو سر النجاح، وإن أي حد بينام متأخر ناقصه إرادة... بس الموضوع أعقد من كده. هتعرف في الفيديو ده إن جسمك عنده توقيت خاص بيه، وإن نفس الأكل بالظبط ممكن يدّي نتايج مختلفة خالص حسب توقيت أكله. Timestamps / الطوابع الزمنية: 00:00 مقدمة: هل الاستيقاظ مبكراً هو سر النجاح الوحيد؟ 00:53 ما هو النمط الزمني (Chronotype)؟ 01:44 الجينات والإرهاق الزمني الاجتماعي (Social Jet Lag) 03:34 كيف يؤثر النمط الزمني على شهيتك وزيادة وزنك؟ 04:34 لا تقلد الآخرين: أهمية فهم طبيعة جسمك 06:04 كيف تعرف نمطك الزمني؟ (اختبار من 4 أسئلة) 06:57 الخلاصة 🔬 المصادر العلمية للحلقة (Sources): 1️⃣ دراسة جامعة هارفارد حول الساعة البيولوجية والضوء والأيض:[https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side) 2️⃣ أبحاث البروفيسور تيل رونيبيرج حول اضطراب التوقيت الاجتماعي (Social Jetlag):[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608471/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608471/) 3️⃣ الاستبيان العلمي المعتمد عالمياً لتحديد الأنماط الزمنية للبشر (MEQ):[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1027731/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1027731/) 4️⃣دراسة مجلة Frontiers حول تأثير النمط الزمني على الجوع وحرق الدهون ومقاومة الإنسولين:[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7431526/](https://www.google.com/search?q=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7431526/) 5️⃣دراسة حول تأثير توقيت الوجبات على كفاءة ونزول الوزن (Nature International Journal of Obesity):[https://www.nature.com/articles/ijo2012229](https://www.nature.com/articles/ijo2012229) --- ✨ لا تنسَ الانضمام لأسرة فارماكولوجي لتكون أول من يشاهد الحلقات 🌹 🔔 فعّل زر الجرس علشان يوصلك إشعار بكل فيديو جديد 😍 --- 🌐 قنوات أخرى: 📺 قناة عِراك نفسي – فيديوهات قوية عن الحالات النفسية والشخصية: https://www.youtube.com/@erak_nafsy --- 📲 تابعوني على السوشيال ميديا: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/drahmedelkhateebb/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@drahmedelkhateeb ✖️ X: https://x.com/PharmaDrAhmed 📘https://www.facebook.com/AhmedElkhaateeb --- 📩 للتواصل للأغراض التجارية فقط: [email protected] --- ⚠️ تنويه: هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة، ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح وإعطاء العلاج الأمثل. This content is for informational purposes and is not intended to substitute medical consultation or accurate diagnosis.