Dr. Alexandre Mota

Como Aliviar Em Casa a FALSA DOR CIÁTICA (Nervo Clúneo)

Você sente uma dor na lombar que desce para o glúteo ou para a perna e acha que é ciático inflamado ou hérnia de disco? Calma. Nem toda dor que parece ciática vem do nervo ciático. Neste vídeo eu vou te mostrar uma causa pouco lembrada: o nervo clúneo. Ele pode provocar uma falsa dor ciática, com dor na lombar, dor no glúteo, dor no bumbum e até dor que desce para a perna. Você vai aprender: ✅ como fazer um teste simples em casa para suspeitar se o nervo clúneo está irritado ✅ uma massagem para aliviar a tensão na lombar ✅ um alongamento suave para reduzir a irritação nessa região ✅ como fazer tudo sem precisar de equipamento, sem forçar e sem depender de muita flexibilidade Se você já ouviu que sua dor é “ciático”, “hérnia” ou “coluna travada”, mas sente que algo não fecha, esse vídeo pode te ajudar a entender melhor o que está acontecendo. _________________________________________________________________ 🧠 Sente dor na COLUNA, JOELHO ou CERVICAL? Eu criei programas completos com exercícios guiados. Um método estruturado pra ajudar você a aliviar a dor e recuperar seu movimento com segurança, no seu tempo e em casa. ➡️ Veja como funciona o Programa Coluna Leve: https://hotm.io/ColunaLeve ➡️ Conheça o método do Tchau Dor no Joelho: https://hotm.io/BMCervical ➡️ Comece pela Coluna Cervical Sem Dor: https://hotm.io/BMJoelho ✔️ Aulas passo a passo ✔️ Sem impacto ✔️ Nada de exercícios aleatórios Comece hoje e sinta a diferença no seu corpo. ___________________________________________________________________ ⚠️ Importante: se você tem perda de força, dormência intensa, dor muito forte, alteração para urinar/evacuar ou piora progressiva, procure avaliação profissional. ___________________________________________________________________ Capítulos: 00:00 Nem toda dor que desce é ciático 00:32 O que Irrita o Nervo - Falsa Ciática 01:12 TESTE o Nervo EM CASA 01:56 MASSAGEM - Como Aliviar a Dor 03:14 Exercício INÉDITO - Como Aliviar a Dor 05:15 Como fazer em casa e próximo passo ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.