SB30Health

Kenapa Wall Sit Lebih Baik dari Squat untuk Nyeri Lutut?

🕐 Timestamps 0:00 — Intro: Lutut bunyi krek-krek, ngilu pas jalan/tangga 1:07 — Rekomendasi Suplemen: (www.BoxSehat.com) 1:32 — Anatomi Lutut: Penjelasan patela, femur, tulang rawan & osteoarthritis 3:04 — Wall Sit: Solusi cerdas — kontraksi isometrik tanpa gesekan sendi 3:57 — Riset Medis: British Journal of Sport Medicine — analgesik alami dari isometrik 4:50 — 3 Gerakan Pelengkap: Prinsipnya sama — otot kerja keras, sendi aman 5:11 — 1. Straight Leg Raise: Angkat kaki lurus, nol tekanan di sendi 5:54 — 2. Standing Marches: Jalan di tempat sebagai pengganti kardio lompat 6:32 — 3. Seated Hill Rises: Jinjit sambil duduk untuk melancarkan sirkulasi betis 7:15 — Pentingnya Tetap Bergerak: Bahaya sarcopenia & masa otot menyusut 8:03 — Kapan Harus ke Dokter: Tanda nyeri akut vs tanda biasa 8:49 — Penutup: Mulai gerak, stay fit & healthy - - - GABUNG WHATSAPP CHANNEL SB30HEALTH untuk UPDATE INFORMASI KESEHATAN TERBARU DAN KONTEN EKSKLUSIF: LINK https://whatsapp.com/channel/0029VbB4M2FFnSzGMcqTJQ0h - - - Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu. #sb30health #nyerilutut #lansia Dengan 3 Narasumber : - Sungadi Santoso - Hans Kristian Pranoto, ND (Naturopath) - Agnestasia Widia (Cece Apoteker) Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat Sosial Media Narasumber: Instagram @dr.sungadi @sb30health @itshanspra @ceceapoteker Tiktok : @ceceapoteker @itshanspra Untuk Kerjasama Brand dan Bisnis Hubungi kami di - Webiste: http://www.sb30health.com - Email: [email protected] DISCLAIMER Video di saluran sb30health dibuat untuk tujuan edukasi. Informasi berasal dari pengalaman dan pembelajaran ketiga pembicara kami, serta didukung oleh penelitian ilmiah. Konten ini bukan pengganti saran medis yang dilakukan oleh tenaga profesional. Tidak diperbolehkan melakukan diagnosis (menentukan penyakit) atau mengambil tindakan medis sendiri hanya berdasarkan video ini. Sb30health dan para pembicara tidak bertanggung jawab atas risiko, kerugian, atau masalah kesehatan yang timbul jika Anda mengambil kesimpulan tanpa berkonsultasi langsung dengan dokter atau ahli kesehatan berizin. Sb30health adalah platform edukasi independen. Narasumber sb30health adalah pengamat kesehatan yang memberikan pemaparan berdasarkan pengalaman pribadi masing-masing. Tindakan, pendapat, dan layanan medis dari ketiga pembicara di dalam maupun di luar saluran YouTube ini adalah tanggung jawab pribadi masing-masing pembicara. Sb30health dibebaskan dari segala tuntutan hukum yang berkaitan dengan praktik profesional masing-masing pembicara secara individu. Penggunaan potongan video (footage) dalam konten ini mematuhi aturan penggunaan wajar (fair use) YouTube. Semua elemen audio menggunakan lisensi resmi dari situs web pihak ketiga.