Tuğçe İrtem Videos

13:48

BOYUN VE SIRT AĞRILARINIZA İYİ GELECEK EGZERSİZ (EKİPMANSIZ) - TUĞÇE İRTEM

590

61

6

1 month ago

14:57

ETKİLİ TÜM VÜCUT EGZERSİZİ; FIT OL, SIKILAŞ, İNCEL (EKİPMANSIZ 15 dk) - TUĞÇE İRTEM

1K

107

12

1 month ago

0:40

GÜÇLÜ VE SIKI KOLLAR VE KALÇALAR (DUMBELL ile) #shorts

1.4K

38

2

2 months ago

8:58

GÜÇLÜ, SIKI KOLLAR VE KALÇALAR - TUĞÇE İRTEM

796

60

8

2 months ago

17:36

DURUŞUNU DÜZELT, DİK DUR, AĞRILARDAN KURTUL! I EKİPMANSIZ - TUĞÇE İRTEM

769

78

18

2 months ago

14:22

4 HAFTADA FORMA GİR, ZAYIFLA, SIKILAŞ/ 4. BÖLÜM - TUĞÇE İRTEM

22.3K

501

27

10 months ago

13:11

4 HAFTADA FORMA GİR, ZAYIFLA, SIKILAŞ/ 3. BÖLÜM - TUĞÇE İRTEM

10.1K

301

18

10 months ago

0:47

BEN SİZİ GÖREYİM DİYE BÖYLE DÖNÜYORUM:)))- TUĞÇE İRTEM #shorts

6K

100

2

10 months ago

12:11

4 HAFTADA FORMA GİR, ZAYIFLA, SIKILAŞ/ 2. BÖLÜM - TUĞÇE İRTEM

15.4K

467

28

10 months ago

0:53

4 HAFTADA FORMA GİR, ZAYIFLA VE SIKILAŞ - TUĞÇE İRTEM #shorts

5.4K

83

1

11 months ago

14:12

4 HAFTADA FORMA GİR, ZAYIFLA, SIKILAŞ/ 1. BÖLÜM - TUĞÇE İRTEM

38.4K

1.4K

78

11 months ago

0:29

Karın Egzersizi: Double Leg Stretch - Tuğçe İrtem #shorts

4.8K

79

3

11 months ago

0:38

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN ETKİLİ BİR EGZERSİZ SERİSİ - TUĞÇE İRTEM #shorts

13.7K

250

3

11 months ago

9:49

DÜMDÜZ, SIKI ve GÜÇLÜ BİR KARIN (ORTA SEVİYE, EKİPMANSIZ) - TUĞÇE İRTEM

108.6K

2.4K

77

11 months ago

11:24

KALÇA SIKILAŞTIRMA VE BEL İNCELTME (SİMİTLER) - EKİPMANSIZ - TUĞÇE İRTEM

77.6K

2.5K

78

Mar 17, 2025

0:21

Mekiksiz Karın Çalıșması - TUĞÇE İRTEM #shorts #pilates

4.1K

93

1

Mar 16, 2025

0:24

Mekiklerde Boynunda Rahatsızlık Hissetmenin Nedeni Ne Olabilir? - TUĞÇE İRTEM #shorts #pilates

2.8K

38

0

Mar 15, 2025

0:31

Nötr Omurgadayken Bacakların Hareketi için İpuçları - TUĞÇE İRTEM #shorts

2.6K

48

0

Mar 14, 2025

0:18

Doğru Mekik için İpuçları - TUĞÇE İRTEM #shorts

25.1K

183

2

Mar 13, 2025

0:47

Kendi efektimi Kendim Yaparım - Tuğçe İrtem #shorts

3.6K

65

0

Mar 11, 2025

0:50

Doğru Köprü Hareketi için İpuçları - TUĞÇE İRTEM #shorts

2.7K

48

2

Mar 2, 2025

0:25

PİLATESE YENİ BAŞLAYACAKLAR BU VİDEOYA - TUĞÇE İRTEM #shorts

2K

73

2

Mar 1, 2025

0:36

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN SIDE PLANK HAZIRLIĞI - TUĞÇE İRTEM #shorts

3K

70

6

Feb 28, 2025

7:54

MEKİKSİZ, BÜKÜLMMEDEN KARIN I ORTA SEVİYE (EKİPMANSIZ) - TUĞÇE İRTEM

16K

604

17

Feb 16, 2025

15:55

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN EVDE PİLATES EGZERSİZLERİ (EKİPMANSIZ) - TUĞÇE İRTEM

73.6K

1.4K

40

Feb 10, 2025

0:56

Kedi/ İnek 🐈‍⬛️🐄 (Cat/Cow) Hareketi İpuçları - Tuğçe İrtem #shorts

13.2K

172

5

Jan 14, 2025

0:33

Lamborgini Kapısı Ol😆 - Tuğçe İrtem #shorts

2.6K

55

0

Jan 11, 2025

0:41

Dik Durmaya Odaklan- Tuğçe İrtem #shorts

2.6K

78

2

Jan 9, 2025

0:34

HİSLER GELDİ Mİİ🔥?? NEDEN KENDİM SORUP KENDİM CEVAPLIYORUM😀- TUĞÇE İRTEM #shorts

3.5K

90

2

Jan 5, 2025

0:17

MUTLU YILLAR- TUĞÇE İRTEM #shorts

2K

45

1

Jan 1, 2025

0:20

STRESİ AZALT & RAHATLA - TUĞÇE İRTEM #shorts

2.1K

48

0

Dec 31, 2024

12:22

STRESİ AZALT ve RAHATLA (EKİPMANSIZ)- TUĞÇE İRTEM

45.3K

1.4K

40

Dec 25, 2024

0:24

AYAKTA KALÇA VE BACAK - TUĞÇE İRTEM #shorts

8.9K

103

1

Dec 23, 2024

0:27

BACK LUNGE İPUÇLARI - TUĞÇE İRTEM #shorts

2.6K

71

0

Dec 16, 2024

0:32

KALÇALAR YANSIN, BACAKLAR İNCELSİN- TUĞÇE İRTEM #shorts

2.7K

89

3

Dec 13, 2024

11:05

KALÇA ŞEKİLLENDİRME VE BACAK İNCELTME (AYAKTA & DUMBELL OPSİYONEL)- TUĞÇE İRTEM

22.4K

832

34

Dec 13, 2024

0:17

BOYUN AĞRILARINDAN KURTUL-TUĞÇE İRTEM #shorts #boyunağrısı

2.5K

53

2

Dec 9, 2024

0:18

UNICORN OLDUĞUNU DÜŞÜN 🦄- BOYUN AĞRILARINA SON-TUĞÇE İRTEM #shorts #pilates #boyunağrısı

2.8K

47

1

Dec 9, 2024

0:28

BOYUN AĞRILARINA SON- BAL KAVANOZUNUN İÇİNDEKI EJDERHA:)-TUĞÇE İRTEM #shorts

2.8K

76

4

Dec 5, 2024

12:47

BOYUN AĞRILARINDAN KURTARACAK EGZERSİZ (EKİPMANSIZ) - TUĞÇE İRTEM

9.4K

423

21

Dec 4, 2024

14:28

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 6: TÜM VÜCUDU ÇALIŞTIR, YAĞ YAK (DUMBELL OPSİYONEL)-TUĞÇE İRTEM

37.7K

702

28

May 20, 2024

12:46

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 5: İÇ BACAK & KALÇALARI İNCELT, SIKILAŞTIR, ŞEKİLLENDİR-TUĞÇE İRTEM

27.7K

677

21

May 13, 2024

10:52

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 4: DÜMDÜZ VE GÜÇLÜ BİR KARIN-TUĞÇE İRTEM

27.7K

666

36

May 6, 2024

10:47

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 3: GÜÇLÜ MERKEZ (CORE) KASLARI-TUĞÇE İRTEM

17.6K

447

19

Apr 29, 2024

11:18

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 2: GÜÇLÜ OMUZLAR & KOLLAR (DUMBELL OPSİYONEL)-TUĞÇE İRTEM

26.1K

669

54

Apr 22, 2024

9:43

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 1: KALÇA & BACAK (DUMBELL OPSİYONEL) - TUĞÇE İRTEM

45.2K

1K

78

Apr 15, 2024

13:30

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 7. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

22.6K

529

36

Feb 5, 2024

11:43

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 6. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

13.9K

358

14

Jan 29, 2024

14:45

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 5. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

15.3K

380

20

Jan 22, 2024

13:30

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 4. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

18.9K

476

45

Jan 15, 2024