Zeka Ramos Videos - FameLifter

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eu começaria por essas 3 etapas 🤸🏽‍♂️🍃 #mobilidade

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e não consigo evoluir…? #mobilidade

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Você precisa fazer esses exercícios 👊🏼🍃 #mobilidade

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Rotina de Mobilidade de Tornozelo 🦵🏼👌🏽

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Detalhes finos da parada de mão 👌🏽🍃

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O poder de ser iniciante 🧠🍃

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Você não sente as costas, só o braço, faça isso… 💪🏽 #calistenia #força

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Faça esses 3 exercícios de fortalecimento de joelho todos os dias 🦵🏼👌🏽

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Rotina pra potencializar sua mobilidade 🦵🏼#mobilidade #quadril

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é um dos movimentos mais desafiadores pro seu joelho 🦵🏼👌🏽 #mobilidade #força

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para ganhar mais mobilidade de quadril 🧠👌🏽 #mobilidade #quadril

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você precisa desse exercício de mobilidade 🤸🏽‍♂️ #mobilidade #abertura

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As vezes, ficar mais forte não é fazer mais… é mudar como você faz 💪🏽🧠 #barra #calistenia #força

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Ganhe mais mobilidade sem precisar treinar 💪🏽🧠

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Barra é bom mas puxada é melhor 💪🏽 #barra #calistenia #força

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Ondinha de coluna todos os dias 🌀

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P0D

Um Novo ARKO

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Como fazer o muscle up 💪🏿💪🏼#muscleup #calistenia #força

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Treino de calistenia na praia de Recife 💪🏼 #calistenia #mobilidade

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Rotina de Mobilidade para Iniciantes 👌🏽🫠 #mobilidade #flexibilidade

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seu corpo pode muito mais que barra e flexão 💪🏼🍃 #barra #flexao #calistenia

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Essa mobilidade vai mudar seu jogo no jiu-jítsu 🥋 #mobilidade #jiujitsu

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Esse exercício vai potencializar seu agachamento 🦵🏼💪🏼 #força #perna #mobilidade

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e parei de ser travado 💪🏼 #mobilidade #fortalecimento #ombro

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pra quem joga futebol ⚽️ #mobilidade #futebol

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exercícios pra fortalecer o joelho 🦵🏼 #mobilidade #joelho

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Chapéu de Couro - Acrobacia da Capoeira 🤸🏽‍♂️ #mobilidade #acrobacia

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Fortalecimento de mão, dedos e punho 👊🏼 #mobilidade #fortalecimento #mao

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Quando você conseguir fazer isso 🌞 #mobilidade #fortalecimento #ombro

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Essa rotina de mobilidade não dura nem 10 minutos e vai potencializar a saúde do seu quadril #publi

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Rotina de mobilidade e fortalecimento de coluna ❤️ #mobilidade #flexibilidade

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Como fazer o Au de Frente 🤸🏼‍♂️🐒 #acrobacia #mobilidade

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Vem com a gente passo a passo para fazer o macaco 🐒 #mobilidade #capoeira

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Como fazer Parada de Mão (handstand) 🤸🏼‍♂️✨ #mobilidade #paradademao

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1 mês de Arko! Obrigado alunos e obrigado WhatsApp 💚🤍 *publi

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Como fazer o Au de Frente 🤸🏼‍♂️ #capoeira #acrobacia

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Passo a passo pra fazer o macaco da capoeira 🐒🤸🏼‍♂️ #mobilidade #acrobacia

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Rotina pra fortalecer os pés 🦶🏼 #fortalecimento #pé *publi

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Mobilidade de punho 👊🏼 #mobilidade #fortalecimento #punho

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Mobilidade de Quadril 🌞 #mobilidade #quadril

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É só seguir essa rotina de mobilidade de tornozelo #mobilidade #tornozelo

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Treino de Mobilidade Corpo Todo - 15 Minutos

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Quando começar a fazer força em espiral 🌀 #força #sejanatural

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Como deixar o ombro BLINDADO 💪🏼 #fortalecer #ombro #mobilidade

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Session de Acrobacias, Flow e Handstand 🍃

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4 movimentos que vão te deixar forte, móvel e saudável 💪🏼 #mobilidade #sejanatural

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Mar 30, 2025

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Como ficar muito forte 💪🏼 #força #sejanatural

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Mar 27, 2025

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Como fortalecer os joelhos🦵🏼🍃 #joelho #mobilidade

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Mar 26, 2025

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Mobilidade de Joelho e Tornozelo🦵🏼 #mobilidade #joelho #tornozelo

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Mar 24, 2025

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Que vc precisa fazer para nutrir seu corpo 🍃 #coluna #quadril #sejanatural

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Mar 22, 2025