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Video Details	Duration	Published Date	Time	Views
18/21 ☀️ 26 min. Faszien Flow \| Bindegewebe straffen, federnde Bewegungen, Übungen ohne Geräte	26:37	7 Mart	14:30	3,896
🐠 15 min. fit in den Tag \| kurzer Frühsport für den perfekten Start in den Tag, o. Geräte, im Stehen	15:34	7 Mart	05:15	10,714
17/21 ☀️ 40 min. core & cardio \| Bauchumfang reduzieren, ca. 4700 Schritte und 320 Kcal verbrennen	39:25	6 Mart	14:30	3,941
🌷 17 min. gelöst und schmerzfrei im unteren Rücken \| bewegen, stabilisieren, massieren, wahrnehmen	17:19	6 Mart	04:45	11,361
16/21 ☀️ 33 min. Oberkörper kräftigen und straffen - Haltung verbessern \| Workout ohne Geräte	32:55	5 Mart	14:30	3,926
♥️ 17 min. einfach Kondition verbessern \| sanftes, effektives Intervall-Cardiotraining, im Stehen	17:03	5 Mart	04:45	12,128
15/21 ☀️ 35 min. Calorie Burner \| Kraft-Ausdauer-Kurs \| schlank statt massig, ca 280 Kcal verbrennen	34:44	4 Mart	14:30	5,374
🌱 15 min. Tai Chi - Workout \| Gleichgewicht, Kraft, Beweglichkeit, fließende Bewegungen, im Stehen	15:25	4 Mart	04:45	20,846
14/21 ☀️ 31 min. Bauch - Beine - Po Workout \| Figur und Proportionen verbessern, ohne Geräte	31:10	3 Mart	14:30	4,918
🦵23 min. Bewegung mit Arthrose \| Gelenke sanft Mobilisieren - Muskulatur stärken, im Stehen	22:50	3 Mart	04:45	14,407
13/21 ☀️ 23 min. beweglich & mobil \| Mobility Training für aktive Regeneration \| ohne Geräte	23:03	2 Mart	14:30	4,559
⛅️14 min. Wochen Starter \| mit Morgengymnastik beweglich und aktiviert in den Tag starten, im Stehen	13:59	2 Mart	04:45	15,444
12/21 ☀️ 41 min. cardio flow \| abnehmen mit ca. 4500 Schritten & 300 Kcal verbrennen, mehr Kondition	41:03	1 Mart	14:30	4,636
🌷 25 min. aktiver März \| mobil, bewegt, aufgerichtet & zentriert \| Gymnastik im Stehen, ohne Geräte	24:24	1 Mart	05:15	17,673
11/21 ☀️ 25 min. funktionelles Training \| alltagsbezogene Übungen. Fullbody-Workout, ohne Geräte	25:08	28 Şubat	14:30	4,392
💡20 min. kognitive Kräftigung \| Kopf und Körper in Form! Neue Synapsen bilden, Muskulatur stärken.	19:55	28 Şubat	05:15	9,875
10/21 ☀️ 33 min. effektiv Oberkörper straffen \| Hantel-Training für Arme, Schultern, Brust & Rücken	32:56	27 Şubat	14:30	3,780
🌿 13 min. mobiler und starker Rücken \| schmerzfrei und Wohlbefinden durch Bewegung, im Stehen	13:14	27 Şubat	04:45	10,219
9/21 ☀️ 34 min. Intervall Training \| ca. 4000 Schritte und 250 Kcal verbrennen, mit Abwechslung	33:48	26 Şubat	14:30	4,798
🍎 20 min. Tabata für Anfänger \| kurze, intensive Intervalle für ein effektives Training, im Stehen	19:52	26 Şubat	04:45	13,128
8/21 ☀️ 30 min. Core Workout auf der Matte \| stabile und schöne Körpermitte \| Training ohne Geräte	30:49	25 Şubat	14:30	5,121
📍16 min. Tai Chi FIT \| Gleichgewicht verbessern, Kraft aus der Mitte & Beinen, o. Geräte, im Stehen	15:47	25 Şubat	04:45	12,860
7/21 ☀️ 23 min. Stretching & Regeneration \| gelenkschonend Faszien & Muskulatur aufdehnen, o. Geräte	23:19	24 Şubat	14:30	5,001
☕️ 13 min. kompakte Morgengymnastik \| schnell frisch für den Tag mit Bewegung im Stehen, ohne Geräte	13:05	24 Şubat	04:45	14,563
6/21 ☀️ 30 min. Cardio ohne Springen \| ca. 3200 Schritte & 200 Kcal verbrennen, abnehmen ohne Geräte	30:35	23 Şubat	14:30	6,992
🦁 13 min. Montags Mobility \| beweglich und wach in die neue Woche \| Gymnastik im Stehen, ohne Geräte	12:55	23 Şubat	04:45	12,596
5/21 ☀️ 37 min. Rücken stärken \| stabile und bewegliche Wirbelsäule mehr Energie & bessere Haltung	36:52	22 Şubat	14:30	6,204
🏃‍♀️ 20 min. Quick walk \| Schritt - Intervalle mit Armen, Schultern, Rücken und Bauch im Einsatz	20:33	22 Şubat	05:15	14,765
4/21 ☀️ 30 min. Beine und Po in Form bringen \| Figur-Workout auf der Matte, ohne Geräte	30:26	21 Şubat	14:30	5,243
⏰ 20 min. Quick Start \| Ganzkörper-Workout in kurzer Zeit \| Figurtraining im Stehen, ohne Geräte	20:20	21 Şubat	05:15	14,068
3/21 ☀️ 22 min. Bauch und Taille formen und straffen \| Körpermitte-Workout im Stehen, ohne Geräte	22:15	20 Şubat	14:30	5,896
🐛 20 min. Nacken & Brustwirbelsäule \| beweglicher oberer Rücken, entspannter & schmerzfreier Rücken	20:26	20 Şubat	04:45	12,054
2/21 ☀️ 28 min. dynamisches Ganzkörpertraining, Figurworkout mit fließenden Übergängen, ohne Geräte	27:42	19 Şubat	14:30	8,646
🦴 20 min. Osteoporose - Gymnastik \| Knochenstruktur verbessern, sanftes Cardio & Bewegung, im Stehen	19:31	19 Şubat	04:45	13,133
🏐 30 min. fit mit dem kleinen Ball \| Figur-Workout Kursstunde mit extra Herausforderungen	29:40	17 Şubat	14:30	4,451
👍 17 min. Daumengelenks-Rhiz-Arthorse \| Schmerzen lindern & verhindern, gezielte Übungen, o. Geräte	17:23	17 Şubat	04:45	18,233
🌱 30 min. fascial trainieren \| Bindegewebe straffen, elastisch und kraftvoll bewegen \| ohne Geräte	30:57	16 Şubat	14:31	5,562
😀 15 min. Spass an Bewegung \| einfach bewegen mit Musik \| locker & leicht, ohne Geräte, im Stehen	15:08	16 Şubat	04:45	15,299
👉 30 min. dynamic Pilates \| fließende Bewegungen aus der Mitte, Figurtraining für Fortgeschrittene	32:02	15 Şubat	14:30	5,468
🐤 18 min. Frühsport kompakt \| einfach gut und aktiv in den Tag starten \| Vital - Workout im Stehen	18:03	15 Şubat	05:15	16,986
🌶️ 42 min. Home Fitness advancend \| Fatburner für Fortgeschrittene, Cardio + Kraft im Wechsel	42:22	14 Şubat	14:30	5,410
6/6📍19 min. Wirbelsäulen - Gymnastik \| bewegen, stärken, aufrichten \| schmerzfreier Rücken	19:10	14 Şubat	05:15	13,455
❗️18 min. HIT cardio kompakt \| 10 mal 30 sek. high impact - 30 sek. aktive Pause, im Stehen	18:24	11 Şubat	14:30	5,330
3/6📍17 min. Nacken & Halswirbelsäule stärken \| Schultergürtel mobilisieren, ohne Geräte, im Stehen	17:25	11 Şubat	04:45	17,155
🌷 35 min. Faszien Figur Fitness \| Bindegewebe straffen, Muskeln stärken, Gelenke bewegen, o. Geräte	35:30	10 Şubat	14:30	5,754
2/6📍16 min. Brustwirbelsäule mobilisieren & aufrichten \| schmerzfrei durch Bewegung, im Stehen	16:51	10 Şubat	04:45	14,250
🙆‍♀️ 30 min. Workout mit dem Schwingstab \| Bauch, Beine, Po, Schultern, Arme und Rücken in Form	31:24	9 Şubat	14:30	4,520
1/6📍16 min. Lendenwirbelsäule stabil und schmerzfrei \| stärken, wahrnehmen, dehnen, im Stehen	16:56	9 Şubat	04:45	17,699
🌶️ 17 min. Bauch und Beine trainieren, mit Hanteln, für Fortgeschrittene. Kurzes Workout im Stehen!	17:23	8 Şubat	14:30	4,819
👍 17 min. einfach loslegen \| fließende Bewegungsübergänge, von Einem zum Andern, Workout im Stehen	17:13	8 Şubat	05:15	19,491