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장독소 제거, 정확한 순서 알려드립니다. 딱 7일동안 장리셋 하세요.

#장독소 #장독소빼는법 #과민성대장증후군 #묽은변 #복부팽만 #가스 #장리셋 #장건강 #김순렬TV 아침마다 화장실을 다녀와도 개운하지 않고, 배에 가스가 자주 차거나 묽은변과 변비가 번갈아 나타난다면 장이 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 과민성대장증후군이 있는 분들은 장에 좋다는 이유로 식이섬유부터 갑자기 늘리면 복부팽만과 가스, 묽은변이 오히려 심해질 수 있습니다. 이번 영상에서는 장독소를 줄이고 예민한 장을 회복시키는 7일 장 리셋 순서를 알려드립니다. 1~2일차에는 튀김, 가공식품, 야식처럼 장을 자극하는 음식을 줄이고 장을 쉬게 합니다. 3~4일차에는 김치, 된장, 청국장 같은 발효음식으로 유익균 환경을 만들고, 5~6일차에는 익힌 채소와 귀리, 고구마 등 식이섬유를 물과 함께 천천히 늘립니다. 마지막 7일차에는 일정한 식사 시간과 배변 습관, 식후 산책으로 장의 리듬을 되살립니다. 핵심은 발효음식 먼저, 섬유질은 나중입니다. 00:00 아침마다 화장실을 다녀와도 개운하지 않다 00:41 장독소가 쌓이고 있다는 신호들 01:00 장독소 왜 쌓이나? 01:42 장은 스스로 회복하는 능력이 있다 02:30 스텐포드대학 연구, 발효음식이 중요하다 03:22 장리셋 7일요법 1-2일차 장을 자극하는 음식을 제거하라 04:31 3-4일차 유익균을 심어라 05:00 섬유질을 섭취하라 05:45 장의 리듬을 살려라 06:40 단백질 반드시 챙겨라 07:40 장건강 유지 습관 1 한끼에 세가지 색을 담아라 08:12 장건강 유지 습관 2 아침을 거르지말라 08:39 장건강 유지 습관 3 저녁에는 생채소를 피하라 08:59 장건강 유지 습관 4 매 끼니에 발효식품 한가지 09:08 장건강 유지 습관 5 장을 스트레스로 부터 지켜라 😂 묽은변, 풀어지는변, 잦은 설사, 가스, 복부팽만, 혈변, 과민성대장증후군, 궤양성대장염.... 이제 끝내고 싶으시다면 아래 링크를 눌러주세요!! 👉 https://m.site.naver.com/20hMz 👉 무료 상담 전화 : ☎️070-8683-7781 CNC한의원 👉 카카오톡에서 무료 상담 하기 : https://pf.kakao.com/_xeCuxhxl/chat [알림 Disclaimer] 본 영상의 목적은 치료와 진단을 위한 것이 아닙니다. 일반적인 건강관리 정보를 제공하기 위한 김순렬TV의 개인적인 의견이며, 영상에 소개된 내용들은 모든 사람에게 일률적으로 적용되지 않습니다. 특별한 질환이나 지병이 있으시거나 건강상의 문제가 있으시면 반드시 의사 한의사와 상의하시기를 권합니다. ⭐강의요청 및 광고문의: [email protected]